Зима… Холодно и зябко. Когда мы мёрзнем, у нас возникает непреодолимое желание забежать куда-то погреться. Хорошо бы посидеть в уютном кафе и выпить чашечку горячего шоколада или ароматного глинтвейна. Но, а если в данный момент нет такой возможности, как быть?

Прежде всего необходимо расслабиться. Дышите медленно, но не слишком глубоко.Это поможет успокоить нервную систему, снять напряжение и тогда вашему организму будет проще приспособиться к холоду. А вот ходить в холодную погоду нужно быстро, и тогда уже буквально через пару минут вы почувствуете что стало гораздо теплее.

Если же размеренное дыхание вам не помогло согреться, попробуйте ещё один «согревающий» метод.

Вдыхайте обеими ноздрями, а выдыхать следует через одну,зажимая при этом вторую. Попеременно ускоряйте и замедляйте шаг, делая это не резко, а постепенно, дышите в такт ходьбе. Таким образом вы отвлечётесь от мысли что вам холодно и потренируете работу сердца, что уже само по себе неплохо.

Придя домой, у вас сразу же возникает желание погрузиться в горячую ванну? Вот как раз этого делать не стоит. Это — серьёзное испытание для сердца и сосудов. Гораздо правильней принять тёплый душ и сделать себе массаж.

Ещё один способ согреться – съесть что-то горячее и при этом острое.

К примеру, в суп можно добавить хорошую дозу красного жгучего перца… Не сомневайтесь, согреетесь быстро! Но, если у вас проблемы с желудком (гастрит, язвенная болезнь и т.д.), то от этого метода лучше отказаться.

А знаете ли вы, какой самый вкусный и эффективный напиток для согревания? Конечно же, это горячий шоколад. Приготовить его совсем несложно. В интернете вы найдёте достаточно рецептов приготовления этого волшебного напитка.

В холодное время года лучше забыть о всевозможных диетах и низкокалорийных продуктах. Чтобы не мёрзнуть необходимо есть наваристые, густые супы. Зимой на завтрак полезно есть каши (ячменную, кукурузную), а идеальный зимний ужин – овощной суп-пюре.

Так же отлично согреться помогают ванночки для ног. Но, не переусердствуйте. Помните, что вода при этом должна быть не слишком горячей.

И ещё один простой, но верный способ согреться – укутаться.

Получше утеплите самые значимые участки вашего тела- горло, поясницу, руки и ноги. Старайтесь выбирать одежду «горячих» оттенков, это конечно же вас не согреет, но подарит иллюзию тепла.