Как укрепить сосуды

как укрепить сосудыПлохая экология, частые стрессы и депрессии, неправильное питание и наличие вредных привычек – все это факторы, которые день за днем приводят к тому, что наши сосуды истощаются и становятся слабыми.

А ведь именно от состояния сосудистой системы во многом зависит самочувствие и здоровье человека.

Частые головокружения, перепады давления, обмороки, холодные конечности – свидетельствуют о том, что с вашими сосудами не все в порядке и пора заняться их укреплением.

Выполняйте физические упражнения

Ежедневная тренировка нужна не только мышцам, но и сосудам. Регулярные физические нагрузки (не менее 15 минут в день, без фанатизма и перенапряжения) значительно улучшают состояние больных сосудистыми заболеваниями, помогают организму прийти в тонус, справиться с подавленным настроением и легче переносить стрессы. Дефицит физической нагрузки особенно необходимо восполнять тем, кто ведет в основном сидячий образ жизни. При этом для сосудистой системы весьма полезен бег трусцой на свежем воздухе. Положительное влияние также оказывает плавание, ходьба и занятия йогой.

Укрепляйте нервную систему

Сердечно-сосудистым заболеваниям в первую очередь подвержены слишком занятые и нервные люди, а также любители поворчать, скептики и пессимисты. Поддерживайте положительный настрой, разнообразьте свою жизнь, не забывайте о полноценном отдыхе и позволяйте себе иногда расслабиться. Укрепить нервную систему и повысить тонус сосудов помогает контрастный душ. Благодаря ему сосуды вынуждены то расширяться, то наоборот сужаться, что для них является хорошей зарядкой. Стать более уравновешенным и спокойным помогает ходьба босиком по траве, песку или использование специального массажного коврика с иголками.

Соблюдайте диету

Ожирение негативно сказывается на состоянии сосудов. Следите за своим весом, не злоупотребляйте жирной, соленой и острой пищей – это повышает риск образования холестериновых бляшек в артериях. Пейте достаточное количество воды, ешьте больше фруктов и овощей. Значительно укрепить стенки сосудов и повысить их тонус помогает витамин С, он содержится в цитрусовых, облепихе, черной смородине, шиповнике и т.д. Усиливает его действие рутин (витамин Р), которым богаты все ярко окрашенные фрукты и овощи, гречка, зелень и т.д. Подробнее о витаминах для сосудов.

Не забывайте, что многие тяжелые и опасные заболевания начинаются именно с болезней сосудов. Следите за своим здоровьем и оставайтесь в хорошем расположении духа.

Кладезь витаминов, ягоды годжи.

Заказать!

Вы можете оставить отзыв, или трекбек со своего сайта.
Комментарии:

Оставьте отзыв

XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Все права защищены © Все для здоровья и медицины, красоты и спорта - Фарма Мир | Работает на Wordpress