Как укрепить сосуды

укрепить сосудыПлохая экология, частые стрессы и депрессии, неправильное питание и наличие вредных привычек – все это факторы, которые день за днем приводят к тому, что наши сосуды истощаются и становятся слабыми.

А ведь именно от состояния сосудистой системы во многом зависит самочувствие и здоровье человека.

Частые головокружения, перепады давления, обмороки, холодные конечности – свидетельствуют о том, что с вашими сосудами не все в порядке и пора заняться их укреплением.

Выполняйте физические упражнения

Ежедневная тренировка нужна не только мышцам, но и сосудам. Регулярные физические нагрузки (не менее 15 минут в день, без фанатизма и перенапряжения) значительно улучшают состояние больных сосудистыми заболеваниями, помогают организму прийти в тонус, справиться с подавленным настроением и легче переносить стрессы. Дефицит физической нагрузки особенно необходимо восполнять тем, кто ведет в основном сидячий образ жизни. При этом для сосудистой системы весьма полезен бег трусцой на свежем воздухе. Положительное влияние также оказывает плавание, ходьба и занятия йогой.

Укрепляйте нервную систему

Сердечно-сосудистым заболеваниям в первую очередь подвержены слишком занятые и нервные люди, а также любители поворчать, скептики и пессимисты. Поддерживайте положительный настрой, разнообразьте свою жизнь, не забывайте о полноценном отдыхе и позволяйте себе иногда расслабиться. Укрепить нервную систему и повысить тонус сосудов помогает контрастный душ. Благодаря ему сосуды вынуждены то расширяться, то наоборот сужаться, что для них является хорошей зарядкой. Стать более уравновешенным и спокойным помогает ходьба босиком по траве, песку или использование специального массажного коврика с иголками.

Соблюдайте диету

Ожирение негативно сказывается на состоянии сосудов. Следите за своим весом, не злоупотребляйте жирной, соленой и острой пищей – это повышает риск образования холестериновых бляшек в артериях. Пейте достаточное количество воды, ешьте больше фруктов и овощей. Значительно укрепить стенки сосудов и повысить их тонус помогает витамин С, он содержится в цитрусовых, облепихе, черной смородине, шиповнике и т.д. Усиливает его действие рутин (витамин Р), которым богаты все ярко окрашенные фрукты и овощи, гречка, зелень и т.д. Подробнее о витаминах для сосудов.

Не забывайте, что многие тяжелые и опасные заболевания начинаются именно с болезней сосудов. Следите за своим здоровьем и оставайтесь в хорошем расположении духа.

В нашем интернет магазине

Для красоты и здоровья

Жидкий Каштан (Амазонская гуарана) Cредство для похудения Diet Грация

Подробнее

Подробнее

Реклама

Монастырский Чай от Гипертонии!


Гипертония уходит мгновенно

Злейший враг ЖИРА!!


Чтобы похудеть на 9 кг за 7 дней, нужно…
Хочешь похудеть? Новинка!

Никаких годжи и каштанов....
ЛУЧШЕЕ РЕШЕНИЕ ДЛЯ ТВОЕЙ КОЖИ

Carrot Mask Hendel!
Чтобы усы никогда не росли,

Нужно нанести...
Скажи морщинам нет!


Самый простой и действенный метод.

Другие новости и статьи на сайте

  • Как снизить холестерин?Как снизить холестерин? Ни для кого не секрет, что сердечно-сусудистые заболевания (стенокардия, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь) занимают лидирующие позиции по уровню заболеваемости и смертности. И немаловажную […]
  • Витамины для сердца и сосудовВитамины для сердца и сосудов Сердечно-сосудистые заболевания уверенно лидируют среди всех остальных болезней по утрате трудоспособности, инвалидности и смертности. И, к сожалению, улучшения в ближайшее время не […]
  • Народные рецепты лечения варикозаНародные рецепты лечения варикоза При этой болезни увеличивается размер вен, изменяется их форма и уменьшается эластичность. Поражаются преимущественно поверхностные вены нижних конечностей, венозные сплетения прямой кишки и […]
  • ТромбофлебитТромбофлебит Тромбофлебит – воспалительный процесс в стенке вены с образованием тромба (тромб – тромб, флеб – вена, ит – воспаление). Причины Само собой разумеется, в  норме тромбы в венах не образуются. […]
  • ТОП 10 венерических заболеванийТОП 10 венерических заболеваний Венерические заболевания – это заболевания, передающиеся половым путем. Одни из них известны человечеству на протяжении сотен лет, другие появились относительно недавно. Кроме «возраста», они […]
  • Лихорадка эбола, смерть из африкиЛихорадка эбола, смерть из африки Эбола… Сегодня это слово на устах журналистов и медиков со всего света. Все дело в том, что вирус, выделенный в 1976 году в районе Заирской речки Эбола, давшей название новой болезни, с […]
  • 18 секретов долголетия18 секретов долголетия Хотите жить долго? Мы раскрываем 18 секретов долгожительства. Все на самом деле очень просто, живите, дружите, радуйтесь. Но научно доказано, все эти простые способы помогут вам прожить […]
  • Гигантский гипертрофический гастрит (болезнь Менетрие)Гигантский гипертрофический гастрит (болезнь Менетрие) Данная форма воспаления желудка выделена в самостоятельное заболевание. Другие названия данного заболевания - хронический гипертрофический полиаденоматозный гастрит, гигантоскладочный гастрит, […]
Все права защищены © Все для здоровья и медицины, красоты и спорта - Фарма Мир | Работает на Wordpress