Как укрепить сосуды

укрепить сосудыПлохая экология, частые стрессы и депрессии, неправильное питание и наличие вредных привычек – все это факторы, которые день за днем приводят к тому, что наши сосуды истощаются и становятся слабыми.

А ведь именно от состояния сосудистой системы во многом зависит самочувствие и здоровье человека.

Частые головокружения, перепады давления, обмороки, холодные конечности – свидетельствуют о том, что с вашими сосудами не все в порядке и пора заняться их укреплением.

Выполняйте физические упражнения

Ежедневная тренировка нужна не только мышцам, но и сосудам. Регулярные физические нагрузки (не менее 15 минут в день, без фанатизма и перенапряжения) значительно улучшают состояние больных сосудистыми заболеваниями, помогают организму прийти в тонус, справиться с подавленным настроением и легче переносить стрессы. Дефицит физической нагрузки особенно необходимо восполнять тем, кто ведет в основном сидячий образ жизни. При этом для сосудистой системы весьма полезен бег трусцой на свежем воздухе. Положительное влияние также оказывает плавание, ходьба и занятия йогой.

Укрепляйте нервную систему

Сердечно-сосудистым заболеваниям в первую очередь подвержены слишком занятые и нервные люди, а также любители поворчать, скептики и пессимисты. Поддерживайте положительный настрой, разнообразьте свою жизнь, не забывайте о полноценном отдыхе и позволяйте себе иногда расслабиться. Укрепить нервную систему и повысить тонус сосудов помогает контрастный душ. Благодаря ему сосуды вынуждены то расширяться, то наоборот сужаться, что для них является хорошей зарядкой. Стать более уравновешенным и спокойным помогает ходьба босиком по траве, песку или использование специального массажного коврика с иголками.

Соблюдайте диету

Ожирение негативно сказывается на состоянии сосудов. Следите за своим весом, не злоупотребляйте жирной, соленой и острой пищей – это повышает риск образования холестериновых бляшек в артериях. Пейте достаточное количество воды, ешьте больше фруктов и овощей. Значительно укрепить стенки сосудов и повысить их тонус помогает витамин С, он содержится в цитрусовых, облепихе, черной смородине, шиповнике и т.д. Усиливает его действие рутин (витамин Р), которым богаты все ярко окрашенные фрукты и овощи, гречка, зелень и т.д. Подробнее о витаминах для сосудов.

Не забывайте, что многие тяжелые и опасные заболевания начинаются именно с болезней сосудов. Следите за своим здоровьем и оставайтесь в хорошем расположении духа.

Реклама

Монастырский Чай от Гипертонии!


Гипертония уходит мгновенно

Злейший враг ЖИРА!!


Чтобы похудеть на 9 кг за 7 дней, нужно…
Хочешь похудеть? Новинка!

Никаких годжи и каштанов....
ЖИР с живота улетает, если пить по утрам...



Подробнее...
Чтобы усы никогда не росли,

Нужно нанести...
Скажи морщинам нет!


Самый простой и действенный метод.

Для красоты и здоровья

Жидкий Каштан (Амазонская гуарана) Новинка! Крем для увеличения губ

Подробнее

Подробнее

Другие новости и статьи на сайте

  • Как снизить холестерин?Как снизить холестерин? Ни для кого не секрет, что сердечно-сусудистые заболевания (стенокардия, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь) занимают лидирующие позиции по уровню заболеваемости и смертности. И немаловажную […]
  • Вегетарианская диета снижает риск развития сердечных заболеванийВегетарианская диета снижает риск развития сердечных заболеваний Вегетарианская диета способна на треть снизить риск развития сердечного заболевания. Количество случаев госпитализации и летального исхода по причине сердечнососудистых заболеваний среди […]
  • Витамины для сердца и сосудовВитамины для сердца и сосудов Сердечно-сосудистые заболевания уверенно лидируют среди всех остальных болезней по утрате трудоспособности, инвалидности и смертности. И, к сожалению, улучшения в ближайшее время не […]
  • Как снять боль в сердце и давление. Видео Как снять боль в сердце и давление. Видео Рассказываю о простых приемах, позволяющих снять сердечную боль и нормализовать артериальное давление. КАк прекрасно расказывает и показывает,удивительно просто,спасибо. Работает, не правда ли? […]
  • Почему в японии ходят в маскахПочему в японии ходят в масках Число людей, которые в Японии ходят в хирургических масках можно приравнять к числу жителей, которые носят кимоно и футболки с английскими надписями. Конечно же, Япония является трудолюбивым […]
  • Таблетки от боли в животеТаблетки от боли в животе Боль в животе – один из наиболее неспецифичных симптомов. Это значит, что причины боли в животе многообразны, и могут быть обусловлены заболеваниями желудка и кишечника, желчной и почечной коликой, […]
  • Какими бывают заболевания суставовКакими бывают заболевания суставов Все заболевания суставов по клиническим проявлениям можно разделить на 2 большие группы: артрозы и артриты. Артроз - это хроническое дегенеративно - дистрофическое заболевание сустава, причиной […]
  • Как замедлить старение кожиКак замедлить старение кожи Время – неумолимый враг красоты нашей кожи. С возрастом, появляются  явные признаки старения кожи. Ослабленный тонус и морщины – становятся неизбежными спутниками. Как правило,  после тридцати лет […]
Все права защищены © farmamir.ru - портал о красоте и здоровье. Аптеки, медцентры, фитнес центры, салоны красоты Москвы | Работает на Wordpress