Как укрепить сосуды

укрепить сосудыПлохая экология, частые стрессы и депрессии, неправильное питание и наличие вредных привычек – все это факторы, которые день за днем приводят к тому, что наши сосуды истощаются и становятся слабыми.

А ведь именно от состояния сосудистой системы во многом зависит самочувствие и здоровье человека.

Частые головокружения, перепады давления, обмороки, холодные конечности – свидетельствуют о том, что с вашими сосудами не все в порядке и пора заняться их укреплением.

Выполняйте физические упражнения

Ежедневная тренировка нужна не только мышцам, но и сосудам. Регулярные физические нагрузки (не менее 15 минут в день, без фанатизма и перенапряжения) значительно улучшают состояние больных сосудистыми заболеваниями, помогают организму прийти в тонус, справиться с подавленным настроением и легче переносить стрессы. Дефицит физической нагрузки особенно необходимо восполнять тем, кто ведет в основном сидячий образ жизни. При этом для сосудистой системы весьма полезен бег трусцой на свежем воздухе. Положительное влияние также оказывает плавание, ходьба и занятия йогой.

Укрепляйте нервную систему

Сердечно-сосудистым заболеваниям в первую очередь подвержены слишком занятые и нервные люди, а также любители поворчать, скептики и пессимисты. Поддерживайте положительный настрой, разнообразьте свою жизнь, не забывайте о полноценном отдыхе и позволяйте себе иногда расслабиться. Укрепить нервную систему и повысить тонус сосудов помогает контрастный душ. Благодаря ему сосуды вынуждены то расширяться, то наоборот сужаться, что для них является хорошей зарядкой. Стать более уравновешенным и спокойным помогает ходьба босиком по траве, песку или использование специального массажного коврика с иголками.

Соблюдайте диету

Ожирение негативно сказывается на состоянии сосудов. Следите за своим весом, не злоупотребляйте жирной, соленой и острой пищей – это повышает риск образования холестериновых бляшек в артериях. Пейте достаточное количество воды, ешьте больше фруктов и овощей. Значительно укрепить стенки сосудов и повысить их тонус помогает витамин С, он содержится в цитрусовых, облепихе, черной смородине, шиповнике и т.д. Усиливает его действие рутин (витамин Р), которым богаты все ярко окрашенные фрукты и овощи, гречка, зелень и т.д. Подробнее о витаминах для сосудов.

Не забывайте, что многие тяжелые и опасные заболевания начинаются именно с болезней сосудов. Следите за своим здоровьем и оставайтесь в хорошем расположении духа.

Реклама

Монастырский Чай от Гипертонии!


Гипертония уходит мгновенно

Злейший враг ЖИРА!!


Чтобы похудеть на 9 кг за 7 дней, нужно…
Хочешь похудеть? Новинка!

Никаких годжи и каштанов....
Узнай как ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ без врачей и операций!



Результат гарантирован!
Чтобы усы никогда не росли,

Нужно нанести...
Скажи морщинам нет!


Самый простой и действенный метод.

Для красоты и здоровья

Жидкий Каштан (Амазонская гуарана) Cредство для похудения Diet Грация

Подробнее

Подробнее

Другие новости и статьи на сайте

  • Как снизить холестерин?Как снизить холестерин? Ни для кого не секрет, что сердечно-сусудистые заболевания (стенокардия, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь) занимают лидирующие позиции по уровню заболеваемости и смертности. И немаловажную […]
  • Вегетарианская диета снижает риск развития сердечных заболеванийВегетарианская диета снижает риск развития сердечных заболеваний Вегетарианская диета способна на треть снизить риск развития сердечного заболевания. Количество случаев госпитализации и летального исхода по причине сердечнососудистых заболеваний среди […]
  • Витамины для сердца и сосудовВитамины для сердца и сосудов Сердечно-сосудистые заболевания уверенно лидируют среди всех остальных болезней по утрате трудоспособности, инвалидности и смертности. И, к сожалению, улучшения в ближайшее время не […]
  • Пациенты, перенесшие инсульт, делают больше ошибок во время вожденияПациенты, перенесшие инсульт, делают больше ошибок во время вождения Пациенты, недавно перенесшие не тяжелый ишемический инсульт, могут испытывать сложности во время вождения, такие как например поддержание безопасной дистанции позади автомобиля на трассе. «Такие […]
  • Желчекаменная болезньЖелчекаменная болезнь В основе желчекаменной болезни (в некоторых источниках – желчно-каменной) лежит формирование конкрементов, или, попросту, камней в желчном пузыре (холецистолитиаз) или в желчевыводящих путях […]
  • Лечение холодом замораживает морщины на лбуЛечение холодом замораживает морщины на лбу Люди, которые хотят заморозить время и замедлить появление морщин на лице, могут использовать действие целенаправленной терапии холодом. Это вывод исследования, представленный на 73-м ежегодной […]
  • Таблетки от боли в животеТаблетки от боли в животе Боль в животе – один из наиболее неспецифичных симптомов. Это значит, что причины боли в животе многообразны, и могут быть обусловлены заболеваниями желудка и кишечника, желчной и почечной коликой, […]
  • Тренажеры: министеппер (степпер) — как, сколько и когда?Тренажеры: министеппер (степпер) — как, сколько и когда? Усвойте правильную технику занятий на министеппере. Старайтесь шагать так, чтобы педали продавливались практически до упора, но не до стука об основание. В то же время избегайте семенящих движений, […]
Все права защищены © farmamir.ru - портал о красоте и здоровье. Аптеки, медцентры, фитнес центры, салоны красоты Москвы | Работает на Wordpress