Как укрепить сосуды

укрепить сосудыПлохая экология, частые стрессы и депрессии, неправильное питание и наличие вредных привычек – все это факторы, которые день за днем приводят к тому, что наши сосуды истощаются и становятся слабыми.

А ведь именно от состояния сосудистой системы во многом зависит самочувствие и здоровье человека.

Частые головокружения, перепады давления, обмороки, холодные конечности – свидетельствуют о том, что с вашими сосудами не все в порядке и пора заняться их укреплением.

Выполняйте физические упражнения

Ежедневная тренировка нужна не только мышцам, но и сосудам. Регулярные физические нагрузки (не менее 15 минут в день, без фанатизма и перенапряжения) значительно улучшают состояние больных сосудистыми заболеваниями, помогают организму прийти в тонус, справиться с подавленным настроением и легче переносить стрессы. Дефицит физической нагрузки особенно необходимо восполнять тем, кто ведет в основном сидячий образ жизни. При этом для сосудистой системы весьма полезен бег трусцой на свежем воздухе. Положительное влияние также оказывает плавание, ходьба и занятия йогой.

Укрепляйте нервную систему

Сердечно-сосудистым заболеваниям в первую очередь подвержены слишком занятые и нервные люди, а также любители поворчать, скептики и пессимисты. Поддерживайте положительный настрой, разнообразьте свою жизнь, не забывайте о полноценном отдыхе и позволяйте себе иногда расслабиться. Укрепить нервную систему и повысить тонус сосудов помогает контрастный душ. Благодаря ему сосуды вынуждены то расширяться, то наоборот сужаться, что для них является хорошей зарядкой. Стать более уравновешенным и спокойным помогает ходьба босиком по траве, песку или использование специального массажного коврика с иголками.

Соблюдайте диету

Ожирение негативно сказывается на состоянии сосудов. Следите за своим весом, не злоупотребляйте жирной, соленой и острой пищей – это повышает риск образования холестериновых бляшек в артериях. Пейте достаточное количество воды, ешьте больше фруктов и овощей. Значительно укрепить стенки сосудов и повысить их тонус помогает витамин С, он содержится в цитрусовых, облепихе, черной смородине, шиповнике и т.д. Усиливает его действие рутин (витамин Р), которым богаты все ярко окрашенные фрукты и овощи, гречка, зелень и т.д. Подробнее о витаминах для сосудов.

Не забывайте, что многие тяжелые и опасные заболевания начинаются именно с болезней сосудов. Следите за своим здоровьем и оставайтесь в хорошем расположении духа.

Реклама

Монастырский Чай от Гипертонии!


Гипертония уходит мгновенно

Злейший враг ЖИРА!!


Чтобы похудеть на 9 кг за 7 дней, нужно…
От варикоза!

лучшее решение!
Монопод для селфи!

Купи и делай селфи!

Беспокоит сердце?

Новое средство от боли в сердце!
Скажи морщинам нет!


Самый простой и действенный метод.
Социальные комментарии Cackle

Другие новости и статьи на сайте

  • Витамины для сердца и сосудовВитамины для сердца и сосудов Сердечно-сосудистые заболевания уверенно лидируют среди всех остальных болезней по утрате трудоспособности, инвалидности и смертности. И, к сожалению, улучшения в ближайшее время не […]
  • Как снизить холестерин?Как снизить холестерин? Ни для кого не секрет, что сердечно-сусудистые заболевания (стенокардия, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь) занимают лидирующие позиции по уровню заболеваемости и смертности. И немаловажную […]
  • Народные рецепты лечения варикозаНародные рецепты лечения варикоза При этой болезни увеличивается размер вен, изменяется их форма и уменьшается эластичность. Поражаются преимущественно поверхностные вены нижних конечностей, венозные сплетения прямой кишки и […]
  • ТромбофлебитТромбофлебит Тромбофлебит – воспалительный процесс в стенке вены с образованием тромба (тромб – тромб, флеб – вена, ит – воспаление). Причины Само собой разумеется, в  норме тромбы в венах не образуются. […]
  • ТОП 10 венерических заболеванийТОП 10 венерических заболеваний Венерические заболевания – это заболевания, передающиеся половым путем. Одни из них известны человечеству на протяжении сотен лет, другие появились относительно недавно. Кроме «возраста», они […]
  • Лихорадка эбола, смерть из африкиЛихорадка эбола, смерть из африки Эбола… Сегодня это слово на устах журналистов и медиков со всего света. Все дело в том, что вирус, выделенный в 1976 году в районе Заирской речки Эбола, давшей название новой болезни, с […]
  • Гигантский гипертрофический гастрит (болезнь Менетрие)Гигантский гипертрофический гастрит (болезнь Менетрие) Данная форма воспаления желудка выделена в самостоятельное заболевание. Другие названия данного заболевания - хронический гипертрофический полиаденоматозный гастрит, гигантоскладочный гастрит, […]
  • Пластика носа (ринопластика, септопластика)Пластика носа (ринопластика, септопластика) Ринопластика – это пластическая операция для коррекции и восстановления формы, функций носа, его эстетического улучшения.   История История ринопластики уходит к древним Египту и […]
Все права защищены © Все для здоровья и медицины, красоты и спорта - Фарма Мир | Работает на Wordpress