Она очень полезна для организма и может стать основой здорового питания и правильного рациона для любого человека.
Суть весьма проста: употребляя в достаточном количестве продукты, богатые витаминами, человек полностью отказывается от вредной еды, провоцирующей появление лишних килограммов.
Сами по себе продукты, содержащие много витаминов, достаточно популярны. Однако важно употреблять их каждый день и в правильном количестве.
Следуя ей, можно убрать лишние сантиметры на бедрах, а также улучшить состояние своего здоровья. Как известно, разные витамины особым образом влияют на состояние и работу разных органов.
Так, например, витамин С, содержащийся в цитрусовых, киви, черной смородине, способствует укреплению иммунитета.
Витамин А обеспечивает здоровый цвет лица и хорошее состояние кожи, а также укрепляет органы дыхания и пищеварения. Он содержится в морской капусте, брокколи, моркови и помидорах.
Перед тем как садиться на диету, нужно определить, каких именно веществ вам не хватает в сбалансированном питании и какие органы требуют особого внимания.
После этого выберите те овощи и фрукты, в которых содержится наибольшее количество интересующих вас витаминов.
Именно при таком подходе диета будет наиболее правильной и полезной.
Принципы
- Съедать в день не более 1 кг овощей и около 0,5 кг фруктов.
- Употреблять фрукты и овощи разных цветов.
- Приемы пищи должны быть не реже, чем каждые два-три часа.
За две недели можно похудеть на 4-6 килограммов, если в точности придерживаться диеты и не пренебрегать регулярными приемами пищи. Такой режим питания поможет привести в порядок органы ЖКТ, сердечно-сосудистую систему, а также избавиться от избыточного веса.
Преимущества
- обогащение организма витаминами;
- поддержание и укрепление иммунитета;
- мягкое и постепенное избавление от лишнего веса;
- практически нет ощущения голода, если есть регулярно через два-три часа, то диету можно перенести легко;
- уходит проблема запоров и тяжести в желудке, поскольку овощи и фрукты богаты клетчаткой.
Недостатки
- дефицит животного белка (отсутствие в рационе мяса может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем);
- вес сбрасывается благодаря мышечной ткани;
- после диеты нужно будет есть намного меньше, чем раньше, чтобы сохранить вес.
Эта диета имеет противопоказания. Она не подойдет людям, у которых диагностирован гастрит, язва или другие заболевания ЖКТ. Кроме того, нельзя садиться на витаминную диету во время обострения хронических заболеваний.
Не менее эффективна, но гораздо более легко переносимая белково-витаминная диета. Она заключается в том, что в один день вы едите исключительно овощи и фрукты, в другой – совмещаете их с нежирными белковыми продуктами, а на третий выдерживаете целый день на белковой пище.
Продукты, богатые белком, очень полезны, но только в том случае, если в них не содержится много жира. К ним относятся куриная грудка, отварная рыба, нежирный творог, кефир, йогурт, морепродукты.
Исключив из рациона жир и питаясь достаточно разнообразно, вы сможете достичь определенных результатов в похудении. На такой диете можно сидеть от недели до месяца.
Возможно вам стоит обратится к следующим врачам:
- Диетолог
- Эндокринолог
- Гастроэнтеролог
- Диабетолог
- Кардиолог
- Стоматолог
- Массажист – хороший массаж никогда не помешает.
- Пластический хирург
- Спортивный врач
Дорогие друзья. Данный материал не является медицинским советом, за диагнозом и способом лечения, обратитесь к специалисту для консультации.
