Кремлевская диета. Как снизить риски?

Придерживаясь кремлевской диеты для похудения, будьте благоразумны. Выбирайте золотую середину, не злоупотребляйте ни одним продуктом. Зорко следите за показателями своего состояния. Подозрительная симптоматика – повод для немедленного обращения к диетологу.

Группы риска:

  • Женщины во время вынашивания плода и кормящие грудью.
  • Несовершеннолетние дети.
  • Люди с проблемами в работе почек и мочевыводящих путей.
  • Больные гепатитом, диабетом, гастритом.
  • Люди с любыми психическими расстройствами.

Примечание. Длительное снижение уровня углеводов – нежелательно. Ограничение по времени диеты – ваша защита.

Какие симптомы указывают на необходимость прекращения диеты?

Психические факторы:

  • рассеянность;
  • раздражительность;
  • сонливость.

Физиологический аспект:

  • Нарушения в работе эндокринной системы.
  • Отсутствие прогресса в снижении массы тела.
  • Болевые ощущения в области сердца.
  • Неприятный запах изо рта (ацетон).

Прекращайте диету разумно! Вводите в рацион крупы, орехи, фрукты. Сдавайте на анализ кровь и советуйтесь с врачом.

Какие витамины следует добавить в рацион питания?

Кремлевская диета – особенно в фазе индукции, бедна на овощи и фрукты, являющихся основными источниками витаминов и минералов. Поэтому при ее соблюдении, людям рекомендуется дополнительно принимать их в виде пищевых добавок.

Но, к приему витаминов подходите осторожно и консультируйтесь по каждому отдельно с врачом. Здесь важна роль индивидуального фактора.

Попробуйте добавить в рацион фрукты и овощи с низким содержанием углеводов:

Фрукты:

  • абрикосы,
  • авакадо,
  • клубника,
  • персики,
  • красный грейпфрут,
  • арбуз,
  • мускусная дыня (канталупа),
  • ревень,
  • черника.

Овощи:

  • кабачки,
  • цветная капуста,
  • листовая свекла,
  • грибы,
  • сельдерей,
  • помидоры черри.

Контролируйте диетологический процесс – взвешиванием и наблюдением за симптоматикой. Любой негативный признак – повод для очередной консультации у диетолога и приостановления диеты.

Чаще всего используются поливитамины, содержащие комплекс различных витаминов и минералов, включая:

  • Витамин А.
  • Витамин С.
  • Витамин Д.
  • Витамин К.
  • Витамин В1.
  • Витамин В2.
  • Витамин В6.
  • Витамин В12.
  • Биотин.
  • Фолиевую кислоту.
  • Пантотеновую кислоту.
  • Биотин.
  • Кальций.
  • Фосфор.
  • Калий.
  • Магний.
  • Цинк.
  • Селен.
  • Марганец.
  • Медь.
  • Хром.
  • Инозитол.
  • Кверцетин.

Витаминный комплекс:

  • Компливит (таблетка в сутки).
  • Никомед (при почечных патологиях не употребляйте).
  • Йод актив.
  • Морская соль (готовьте только на ней).
  • Витамины А, Е.
  • Аэровит.
  • Поливитамины.
  • Бьюти Витрум.

Также людям на кремлевской диете рекомендуется принимать биологически-активные добавки с эссенциальными жирными кислотами, которые необходимы для здоровья кожи, волос и ногтей, а также полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. При наличии запоров назначают пищевые добавки с клетчаткой.

Интересно, что Роберт Аткинс основал фирму, которая выпускает различные биологически-активные добавки. Он пропагандирует их использование при соблюдении диеты Аткинса.

Обратите внимание! Длительный курс приводит к ухудшению внешнего вида кожи, так как организм и кожный покров не может нормально существовать практически на одних белках. Итог – тусклое лицо, появление морщин.

Если похудение достигается тяжело, необходимо снять ограничения и перейти минимум на 60 условных единиц с добавлением в рацион разнообразных салатов, свежих овощей, ягод и фруктов. Меры необходимы для возвращения желудочно-кишечному тракту привычных функций и насыщения кожи витаминами.

Читайте также:

Отзывы и трекбеки отключены.