Выберите ваш город:

Запись к врачу:

+7 (499) 969 27 67

Кремлевская диета. Как снизить риски?

Придерживаясь кремлевской диеты для похудения, будьте благоразумны. Выбирайте золотую середину, не злоупотребляйте ни одним продуктом. Зорко следите за показателями своего состояния. Подозрительная симптоматика – повод для немедленного обращения к диетологу.

Группы риска:

  • Женщины во время вынашивания плода и кормящие грудью.
  • Несовершеннолетние дети.
  • Люди с проблемами в работе почек и мочевыводящих путей.
  • Больные гепатитом, диабетом, гастритом.
  • Люди с любыми психическими расстройствами.

Примечание. Длительное снижение уровня углеводов – нежелательно. Ограничение по времени диеты – ваша защита.

Какие симптомы указывают на необходимость прекращения диеты?

Психические факторы:

  • рассеянность;
  • раздражительность;
  • сонливость.

Физиологический аспект:

  • Нарушения в работе эндокринной системы.
  • Отсутствие прогресса в снижении массы тела.
  • Болевые ощущения в области сердца.
  • Неприятный запах изо рта (ацетон).

Прекращайте диету разумно! Вводите в рацион крупы, орехи, фрукты. Сдавайте на анализ кровь и советуйтесь с врачом.

Какие витамины следует добавить в рацион питания?

Кремлевская диета – особенно в фазе индукции, бедна на овощи и фрукты, являющихся основными источниками витаминов и минералов. Поэтому при ее соблюдении, людям рекомендуется дополнительно принимать их в виде пищевых добавок.

Но, к приему витаминов подходите осторожно и консультируйтесь по каждому отдельно с врачом. Здесь важна роль индивидуального фактора.

Попробуйте добавить в рацион фрукты и овощи с низким содержанием углеводов:

Фрукты:

  • абрикосы,
  • авакадо,
  • клубника,
  • персики,
  • красный грейпфрут,
  • арбуз,
  • мускусная дыня (канталупа),
  • ревень,
  • черника.

Овощи:

  • кабачки,
  • цветная капуста,
  • листовая свекла,
  • грибы,
  • сельдерей,
  • помидоры черри.

Контролируйте диетологический процесс – взвешиванием и наблюдением за симптоматикой. Любой негативный признак – повод для очередной консультации у диетолога и приостановления диеты.

Чаще всего используются поливитамины, содержащие комплекс различных витаминов и минералов, включая:

  • Витамин А.
  • Витамин С.
  • Витамин Д.
  • Витамин К.
  • Витамин В1.
  • Витамин В2.
  • Витамин В6.
  • Витамин В12.
  • Биотин.
  • Фолиевую кислоту.
  • Пантотеновую кислоту.
  • Биотин.
  • Кальций.
  • Фосфор.
  • Калий.
  • Магний.
  • Цинк.
  • Селен.
  • Марганец.
  • Медь.
  • Хром.
  • Инозитол.
  • Кверцетин.

Витаминный комплекс:

  • Компливит (таблетка в сутки).
  • Никомед (при почечных патологиях не употребляйте).
  • Йод актив.
  • Морская соль (готовьте только на ней).
  • Витамины А, Е.
  • Аэровит.
  • Поливитамины.
  • Бьюти Витрум.

Также людям на кремлевской диете рекомендуется принимать биологически-активные добавки с эссенциальными жирными кислотами, которые необходимы для здоровья кожи, волос и ногтей, а также полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. При наличии запоров назначают пищевые добавки с клетчаткой.

Интересно, что Роберт Аткинс основал фирму, которая выпускает различные биологически-активные добавки. Он пропагандирует их использование при соблюдении диеты Аткинса.

Обратите внимание! Длительный курс приводит к ухудшению внешнего вида кожи, так как организм и кожный покров не может нормально существовать практически на одних белках. Итог – тусклое лицо, появление морщин.

Если похудение достигается тяжело, необходимо снять ограничения и перейти минимум на 60 условных единиц с добавлением в рацион разнообразных салатов, свежих овощей, ягод и фруктов. Меры необходимы для возвращения желудочно-кишечному тракту привычных функций и насыщения кожи витаминами.

Читайте также: