5 полезных советов для красоты и здоровья
Мы подготовили пять полезных советов для вашего здоровья, ни какой воды, все кратко и понятно.
Содержание
1. Мучает бессонница? Посмотрите, какими лампами вы пользуетесь.
Израильские ученые установили, что лампы дневного света, дающие лучи синевато — белого оттенка, подавляют синтез гормона мелатонина,что в итоге приводит к сбою биологических часов и смещению времени сна и бодрствования.
Поэтому, если вы подолгу находитесь в помещениях с искусственным освещением, по возможности выбирайте лампы с теплым желтым светом, более близким к солнечному спектру.
2. Тележивотики
Отключили электричество в тот самый миг, когда должен был начаться любимый сериал?
Радуйтесь: случай спасает вашу фигуру.
Наблюдая за группой домохозяек, итальянцы выяснили, что во время просмотра сериалов обмен веществ у них замедлялся на 20-30%, поскольку уменьшалась частота сердечных сокращений и снижалось артериальное давление.
Так что вывод прост: смотреть телевизор вредно не только за едой, но и после. Но если от экрана не оторваться, выбирайте комедию: по крайней мере во время приступа смеха у вас будут работать более 45% мышц тела.
3. ГРЕЙПФРУТ ДЛЯ ФИГУРЫ
Хотите сесть на грейпфрутовую диету? От нее действительно худеют! Правда, пока неясно, из-за чего. Одни ученые уверены, что вес уходит из-за нарингина — вещества, стимулирующего пищеварение и метаболизм.
Другие считают, что регулярное употребление фрукта увеличивает объем клетчатки в рационе и не дает переедать. Однако, если у вас больной желудок или вы принимаете таблетки, с цитрусом надо быть осторожнее.
4. Вкусы стройности
Если трудно отказаться от вредных блюд, кладите в них больше приправ.
Не жалейте куркумы, корицы, перца, орегано, гвоздики, мяты, имбиря, розмарина и чеснока они не только придадут пище необычный вкус, но и снизят уровень «плохого» холестерина.
Американские диетологи провели эксперимент: в течение недели кормили две группы испытуемых жареными цыплятами, булочками и печеньем.
Но для одной группы не жалели специй, а второй давали блюда без приправ. В итоге, несмотря на «вредное» меню, показатели холестерина и инсулина у «при — правщиков» не сильно отличались от нормы, а у контрольной группы превышали допустимые значения на 30-35%.
5. РОТ НА ЗАМОК
Считаете, что наиболее эффективный способ заставить подругу или мужа похудеть — сказать им об их весе?
Однако английские психологи опросили около 200 пациентов и выяснили, что те, кто чаще двух — трех раз в неделю слышал замечания по поводу своих форм, стали испытывать страх и стыд при появлении на людях.
Пышки начинали замыкаться в себе, снимая стресс калорийными блюдами. К тому же они старались за милю обходить фитнес — клубы, опасаясь, что посетители спортзалов тоже будут плохо отзываться о них.
Дорогие читатели. В это не простое время незабываем про гигиену. Крайине важно после улицы, как сняли обувь, одежду уличную. Первым делом моем руки с мылом!!!
Если замерзли ваши ноги, хорошенько их растераем, пока они не согреются и одеваем на них теплые носки.
Дорогие друзья. Данный материал не является медицинским советом, за диагнозом и способом лечения, обратитесь к врачу для консультации.
Тоже фитнес центры недолюбливаю:((( После родов набрала. Скидывала под присмотром диетолога. Постепенно сокращала порции. Научилась понимать, когда голод, а когда просто хочется похрустеть или попить. Научилась правильно пить воду. Есть 5 раз в день. А не один, два как не в себя. Принимала тройную омегу-3 эвалар. Это нужно было для поддержания энергии, работоспособности, да и вообще для красоты. Все в комплексе сработало на минусы в весе:)))