5 полезных советов для красоты и здоровья

Выберите ваш город:

Запись к врачу

79229 +7 (499) 969 27 67

5 полезных советов для красоты и здоровья

Мы подготовили пять полезных советов для вашего здоровья, ни какой воды, все кратко и понятно.

1. Мучает бессонница? Посмотрите, какими лампами вы пользуетесь.

Израильские ученые установили, что лампы дневного света, дающие лучи синевато - белого оттенка, подавляют синтез гормона мелатонина,что в итоге приводит к сбою биологических часов и смещению времени сна и бодрствования. Поэтому, если вы подолгу находитесь в помещениях с искусственным освещением, по возможности выбирайте лампы с теплым желтым светом, более близким к солнечному спектру.

2. Тележивотики

Отключили электричество в тот самый миг, когда должен был начаться любимый сериал? Радуйтесь: случай спасает вашу фигуру. Наблюдая за группой домохозяек, итальянцы выяснили, что во время просмотра сериалов обмен веществ у них замедлялся на 20-30%, поскольку уменьшалась частота сердечных сокращений и снижалось артериальное давление. Так что вывод прост: смотреть телевизор вредно не только за едой, но и после. Но если от экрана не оторваться, выбирайте комедию: по крайней мере во время приступа смеха у вас будут работать более 45% мышц тела.

3. ГРЕЙПФРУТ ДЛЯ ФИГУРЫ

Хотите сесть на грейпфрутовую диету? От нее действительно худеют! Правда, пока неясно, из-за чего. Одни ученые уверены, что вес уходит из-за нарингина - вещества, стимулирующего пищеварение и метаболизм. Другие считают, что регулярное употребление фрукта увеличивает объем клетчатки в рационе и не дает переедать. Однако, если у вас больной желудок или вы принимаете таблетки, с цитрусом надо быть осторожнее.

4. Вкусы стройности

Если трудно отказаться от вредных блюд, кладите в них больше приправ. Не жалейте куркумы, корицы, перца, орегано, гвоздики, мяты, имбиря, розмарина и чеснока они не только придадут пище необычный вкус, но и снизят уровень «плохого» холестерина. Американские диетологи провели эксперимент: в течение недели кормили две группы испытуемых жареными цыплятами, булочками и печеньем. Но для одной группы не жалели специй, а второй давали блюда без приправ. В итоге, несмотря на «вредное» меню, показатели холестерина и инсулина у «при - правщиков» не сильно отличались от нормы, а у контрольной группы превышали допустимые значения на 30-35%.

5. РОТ НА ЗАМОК

Считаете, что наиболее эффективный способ заставить подругу или мужа похудеть - сказать им об их весе? Однако английские психологи опросили около 200 пациентов и выяснили, что те, кто чаще двух - трех раз в неделю слышал замечания по поводу своих форм, стали испытывать страх и стыд при появлении на людях. Пышки начинали замыкаться в себе, снимая стресс калорийными блюдами. К тому же они старались за милю обходить фитнес - клубы, опасаясь, что посетители спортзалов тоже будут плохо отзываться о них.