Зима… Холодно и зябко. Когда мы мёрзнем, у нас возникает непреодолимое желание забежать куда-то погреться. Хорошо бы посидеть в уютном кафе и выпить чашечку горячего шоколада или ароматного глинтвейна. Но, а если в данный момент нет такой возможности, как быть?
Расслабьтесь
Прежде всего необходимо расслабиться. Дышите медленно, но не слишком глубоко.Это поможет успокоить нервную систему, снять напряжение и тогда вашему организму будет проще приспособиться к холоду. А вот ходить в холодную погоду нужно быстро, и тогда уже буквально через пару минут вы почувствуете что стало гораздо теплее.
Если же размеренное дыхание вам не помогло согреться, попробуйте ещё один «согревающий» метод.
Правильное дыхание
Вдыхайте обеими ноздрями, а выдыхать следует через одну,зажимая при этом вторую. Попеременно ускоряйте и замедляйте шаг, делая это не резко, а постепенно, дышите в такт ходьбе. Таким образом вы отвлечётесь от мысли что вам холодно, потренируете работу сердца, что уже само по себе неплохо.
Придя домой, у вас сразу же возникает желание погрузиться в горячую ванну? Вот как раз этого делать не стоит. Это — серьёзное испытание для сердца и сосудов. Гораздо правильней принять тёплый душ, сделать себе массаж.
Правильное питание
Ещё один способ согреться – съесть что-то горячее и острое.
К примеру, в суп можно добавить хорошую дозу красного жгучего перца… Не сомневайтесь, согреетесь быстро! Но, если у вас проблемы с желудком (гастрит, язвенная болезнь и т.д.), то лучше отказаться.
А знаете ли вы, какой самый вкусный и эффективный напиток для согревания? Конечно же, горячий шоколад. Приготовить его совсем несложно. В интернете вы найдёте достаточно рецептов приготовления напитка.
В холодное время года лучше забыть о всевозможных диетах, низкокалорийных продуктах. Чтобы не мёрзнуть необходимо есть наваристые, густые супы. Зимой на завтрак полезно есть каши (ячменную, кукурузную), а идеальный зимний ужин – овощной суп-пюре.
Так же отлично согреться помогают ванночки для ног. Но, не переусердствуйте. Помните, что вода при должна быть не слишком горячей.
Одежда
И ещё один простой, но верный способ согреться – укутаться.
Получше утеплите самые значимые участки вашего тела- горло, поясницу, руки и ноги. Старайтесь выбирать одежду «горячих» оттенков, это конечно же вас не согреет, но подарит иллюзию тепла.
Дорогие друзья. Данный материал не является медицинским советом, за диагнозом и способом лечения, обратитесь к специалисту для консультации.
