Как замедлить старение кожи

Время – неумолимый враг красоты нашей кожи. С возрастом, появляются  явные признаки старения кожи. Ослабленный тонус и морщины – становятся неизбежными спутниками.

Как правило,  после тридцати лет значительно возрастает количество стрессов, обусловленных созданием семьи, воспитанием детей или карьерой.

Это прямым образом отображается на лице: морщины становятся более выраженными, кожа теряет упругость, становится суше. Хотя чудотворный источник вечной молодости не существует, вполне возможно замедлить старение кожи. Одной из основных мер по поддержанию красоты и здоровья является регулярный уход.

В ежедневной заботе за кожей независимо от ее типа (сухая, жирная, нормальная, смешанная) или возраста, нельзя игнорировать 4 обязательные процедуры:

1) Очищение является первым этапом в поддержании здоровой кожи, поскольку так она избавляется от излишнего жира, пыли, макияжа и микроорганизмов. Кожу следует очищать два раза в день, с утра и вечером перед сном, мягкими движениями с использованием теплой воды.

2) Пилинг удаляет отмершие клетки с поверхности кожи, омолаживает и разглаживает тонкие морщинки. Препараты-эксфолианты зачастую содержат гидроксильные кислоты, которые ускоряют процесс отшелушивания.

3) Тонизирование завершает процедуру очищения кожи, освежает ее. При тонизировании удаляется даже труднорастворимая косметика, осуществляется полное очищение пор, происходит дезинфекция, восстанавливается уровень влаги, исчезает дискомфорт, возникающий иногда после умывания, в частности: сухость, стягивание и жжение.

4) Увлажнение обеспечивает коже молодость, свежий вид, здоровье, упругость и эластичность. Следовательно, ежедневное выполнение данной процедуры эффективно предохранит ее от ранних морщин, пересушивания, шелушения.

Существует масса внешних источников, негативно влияющих на общий вид и внутреннее состояние кожи. Курение, плохое питание, алкоголь, солнце и загрязнение воздуха отрицательно влияют на состояние кожи, образ жизни прямо отражается на нашей внешности. Поэтому следует защищать себя от их воздействия еще на первоначальном этапе каких-либо изменений.
Поэтому:

• — регулярно употребляйте свежие фрукты и овощи;
• — воздержитесь от рафинированных углеводов, алкоголя и курения (это значительно ускоряет старение кожи, вызывает образование глубоких морщин, так как резко снижается количество коллагена);
• — ограничьте потребление животного белка (мясо, сыр, яйца);
• — занимайтесь спортом, посещайте тренировки – стройные люди стареют медленнее;
• — избегайте использования агрессивной косметики и резких изменений температур;
• — увлажняйте кожу изнутри: в день принимайте минимум по шесть стаканов воды;
• — регулярно защищайте кожу от внешних раздражителей: солнца, холода и ветра;
• — пользуйтесь косметикой, которая поддерживает естественную кислотность кожи;
• — ускоряйте восстановление и регенерацию ее клеток.

Богатый витаминами и антиоксидантами рацион вызывает омоложение организма и улучшает здоровье. Антиоксиданты включают в себя многочисленные биологически активные вещества, способствующие эффективному естественному восстановлению кожи, обновлению эпидермиса. День за днем они улучшают ее структурное состояние, придает цветущий, здоровый вид.

Витамины защищают кожу от повреждения агрессивными свободными радикалами, которые атакуют здоровые клетки и провоцируют образование морщин. Наиболее мощными антиоксидантами являются витамины группы А, С, К, Р.

Токоферол особенно известен как витамин красоты, поскольку предотвращает старение и гибель клеток.

Для улучшения структуры кожи рекомендуется использовать продукты, богатые  фруктовыми кислотами (гликолевая, салициловая), которые способствуют активной регенерации кожи и удалению мертвых клеток эпидермиса. Также полезными являются продукты с маслом дерева Ши, которое смягчает кожу и удерживает влагу. Кроме этого, омоложению способствуют коэнзимы Q10, оливковое масло (для сухой кожи), соя, антиоксиданты зеленого и белого чая.

В виде пищевых добавок рекомендуется принимать витамины группы В, особенно эффективен биотин, который поддерживает естественный рост волос и ногтей.

Поступление в организм достаточного количества омега-3 и омега-6 жирных кислот (рыбий жир, мясо птицы, крупа, хлебобулочные изделия) помогает избавиться от сухости и воспаления кожи.

Регулярное употребление продуктов, содержащих эти важные элементы, способствует естественному и безопасному сохранению молодости, здоровья и красоты независимо от возраста.