Программа правильного питания и меню «Мой стиль — Здоровый образ жизни»

Что такое здоровье? Согласно определению ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) — это состояние полного физического, психического и социального благополучия.

Это определение подразумевает, что отсутствие негативных симптомов и точного медицинского диагноза еще не является надежным показателем здоровья.

В современном обществе к здоровью предъявляются качественно новые и высокие требования.

Из-за ускоренного темпа жизни, нарушений в окружающей среде, недостатка натуральной пищи могут возникнуть проблемы со здоровьем. Важно предотвратить ухудшение состояния:

• Обеспечение полноценного питания с оптимальным содержанием белков, жиров, углеводов;
• Пейте много чистой воды;
• Своевременно очищать организм от отходов (токсинов), а также от болезнетворных микробов (бактерий, вирусов, дрожжей и простейших грибов) и их токсинов. Очищающие процедуры следует проводить не реже одного или дважды в год;
• Укрепление иммунной системы и своевременное восполнение питательных элементов в организме;
• Совершенствовать себя во всех сферах.

Все эти действия должны выполняться регулярно, а не время от времени.

Алгоритм питания. Программа «Мой стиль — Здоровый Образ Жизни»

1. Оптимальное наличие белков, жиров и углеводов в пище

В настоящее время число людей, ведущих малоподвижный образ жизни, постоянно растет. Их рацион содержит 300-350 г углеводов, 100-110 г белка и 80-90 г жира.

Те, кто ведут активный образ жизни, занимаются спортом и тяжелой работой, потребляют больше энергии. Следовательно, их ежедневное потребление питательных элементов прямо пропорционально нагрузке.

Норма углеводов для таких людей составляет 400-500 граммов, белков — 115-200 граммов, жиров — 90-100 граммов. И все эти питательные вещества, БЖУ, должны быть как растительного, так и животного происхождения.

Углеводы участвуют в сложных биохимических процессах с выработкой энергии. Они усваиваются организмом в виде глюкозы и сахарозы. Оптимальное потребление составляет 300-500 г. Животные белки составляют 55-60%, а растительные — 40% от общего рациона.

Источники животного протеина: мясо, рыба, яйца, цельное молоко и молочные продукты. Растительный содержится в свежих фруктах и овощах. Животные жиры составляют 60-70%, а растительные  — 30-40% от общего рациона.

Суточный рацион

Исходя из вышеуказанных стандартов, меню выглядит примерно так.

Количество потребляемого мяса составляет около 200 граммов ежедневно. Важно чередовать мясную продукцию (птица, говядина, свинина). Аналогично, мясо и рыбу следует есть попеременно.

Рыба бывает полужирной и жирной, и ее следует употреблять не менее трех раз в неделю.  Гарнир в рационе играет не меньшую роль, чем мясо или рыба.

Макароны и картофель следует максимально ограничить.

Это продукция, содержащая большое количество углеводов, которые затем преобразуются в лишний вес. Предпочтение следует отдавать крупам (гречка, овсянка, рис, ячмень) или овощам.

Если вы будете съедать 0,5 кг свежих овощей в день, вы снизите риск возникновения заболеваний пищеварительной системы. Овощи и зелень следует употреблять в виде салатов. Салаты стоит заправлять оливковым маслом холодного отжима.

2. Вода (сколько и какая)

Человек на 50-70% состоит из воды. У новорожденных и детей этот показатель выше. Затем, по мере взросления, этот процент в нашем организме неуклонно снижается.

Вода присутствует везде — внутри клетки, в межклеточном пространстве, в плазме крови.

Именно благодаря живительному напитку, клетки снабжаются питательными веществами и выводятся отработанные вещества. Чтобы обеспечить эти процессы, важно постоянно пополнять запасы жидкости.

Количество, которое вы должны выпивать, составляет 30-40 мл на кг массы тела. А в идеале — не менее 2 л в день. Не вся вода одинаково полезна для нас.

Она должна быть не только чистой, но и иметь определенную структуру и быть «живой». В некоторых ситуациях необходимо подщелачивать воду.

3.Натуральные средства для полной детоксикации организма

1-й месяц

Прежде всего, надо избавиться от патогенных микроорганизмов (вирусов, бактерий, простейших и грибков) и паразитов.

Было установлено, что более 90% людей являются носителями по крайней мере одного вида паразитов. Некоторые люди имеют более одного вида паразитов, буквально высасывающих из нас жизненные соки.

Паразитов в какой-то степени тоже можно считать патогенами, поскольку они живут за наш счет.

Бактериальные и паразитарные инфекции отравляют нас, ослабляют иммунную систему и вызывают не только инфекционные, но и многие другие заболевания, среди которых диабет, ревматизм, бронхиальная астма, некоторые виды злокачественных опухолей.

Для этой цели показаны следующие  компоненты: 

• Black Walnut (Кожура Черного Ореха);
• Capsicum&Garlicwith Parsley (Перец, Чеснок, Петрушка);
• Bifidophilus Flora Force (Бифидобактерии и Лактобактерии). В странах Евросоюза за исключением Польши и стран Балтии добавка называется Probiotic Eleven;
• Caprylic Acid Combination (Каприловая Кислота).

Как использовать

Каждый из этих препаратов употребляется по две капсулы утром и вечером во время еды в течение 10 суток. Затем следует 5-дневный перерыв, после которого курс возобновляется.

Потребление этих компонентов сопровождается адекватным водным балансом. Количество, выпиваемой в течение дня, составляет 30-40 мл на килограмм веса тела. Только так можно добиться желаемого эффекта. Во время приема препаратов может возникнуть ощущение жжения в желудке.

В этом нет ничего плохого. Чувство жжения возникает из-за содержащихся в Capsicum&Garlicwith Parsley перца и чеснока, которые обладают мощным антисептическим и антибактериальным действием.  Этот эффект можно усилить, выпивая коллоидное серебро — Colloidal Silver Shield. Коллоидное серебро принимают по 1 чайной ложке трижды в день на голодный желудок.

2-й месяц

Очищение от токсинов и загрязнений с последующим увеличением полезной микрофлоры кишечника.

Низкое качество пищи, неблагоприятные экологические условия, вредные привычки, стресс, сопутствующие заболевания — все это способствует накоплению в тканях различных токсичных веществ.

По этим причинам нарушается нормальное функционирование органов и систем, что приводит к нарушению важнейших обменных процессов.

Поэтому, прежде чем предпринимать какие-либо меры по исправлению ситуации, нужно сначала очистить себя от токсинов и продуктов жизнедеятельности.

Для этой цели показаны следующие диетические компоненты: 

• Loclo (Пищевые Волокна — Клетчатка);
• Bifidophilus FloraForce (Бифидобактерии и Лактобактерии). В Евросоюзе кроме Польши и Балтии данный препарат называется ProbioticEleven;
• Liquid Chlorophyll (Жидкий Хлорофилл);
• Cascara Sagrada (Кора Жостера).

 

Как использовать

Столовая ложка Loclo разводится в стакане воды, не совсем полном, и употребляется утром, примерно за 40-60 минут натощак.

Затем в ту же емкость помещают чайную ложку Liquid Chlorophyll. Стакан наполняется водой и в него помещается оставшаяся часть Loclo.

Чайная ложка жидкого хлорофилла принимается вечером перед едой. Все это выпивается.

А Cascara Sagrada пьют непосредственно во время еды по 1-2 капсулы.

Bifidophilus Flora Force принимают по две таблетки утром и вечером во время еды.

Во время приема капсул пейте достаточное количество жидкости из расчета 30-40 мл на кг массы тела. Обратите внимание, что Cascara Sagrada является сильным слабительным средством.

Эффект после приема проявляется примерно через 8-10 часов. Это следует учитывать при планировании повседневной деятельности, работы и отдыха.

Отхождение стула после приема однократное или многократное. Если все в порядке, разовая и суточная доза Cascara Sagrada может быть увеличена без риска для здоровья.

Эффективность очищения толстой кишки можно повысить с помощью пищевых ферментов — Food Enzymes. Пищевые ферменты следует принимать по две капсулы дважды в день во время еды в течение первых 15 суток. После этого такое же количество капсул принимается за 1,5-2 часа до еды.

В странах Евросоюза вместо Cascara Sagrada можно пить сок алоэ вера – Aloe Vera Juice. Эту добавку следует пить три раза в день, за 30-40 минут до еды, по одной столовой ложке, разведенной в стакане воды.

 

3-й месяц

Очищение органов пищеварения (желудок, печень, желчный пузырь, поджелудочную железу), легких, почек, лимфы и крови.

Для этой цели показаны следующие биодобавки:

• Milk Thistle (Молочный Чертополох — Детоксикация Печени);
• Aloe Vera Juice (Сок Алоэ Вера);
• Red Clover (Красный Клевер);
• UroLax (Травы для Мочеполовой Системы) – в зарубежных странах носит название URY или Juniper&Parsley Combination.

Как использовать

MilkThistle — одна таблетка, Red Clover — две капсулы, UroLax — одна капсула. Все это следует принимать с пищей дважды в день.

Сок алоэ вера следует пить три раза в день, за 30-40 минут до еды, по столовой ложке, растворенной в стакане с водой. Действие этих препаратов может быть усилено соевым лецитином – Lecithin. Принимайте по 2 таблетки соевого лецитина дважды в сутки.

В  странах, где в продаже нет Red Clover, носит название Ginkgo&Hawthorn. Принимать с пищей три раза за сутки по одной таблетке. А вместо Milk Thistle — Liver Health Formula, также принимается трижды в день во время еды по одной таблетке.

 

4. Укрепление иммунитета и дополнительное питание

4-12 месяцев

Укрепление защитных механизмов организма и восполнение дефицита питательных веществ.

К сожалению, пища, которую мы едим каждый день, не содержит нужного количества нужных нам органических и минеральных веществ.

Чтобы полностью компенсировать недостаток ингредиентов, надо ежедневно съедать до 50 кг продуктов.

Это, конечно, невозможно. Но выход есть. Он заключается во введении в рацион диетических добавок, содержащих минералы, витамины, антиоксиданты, полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатку и другие натуральные продукты в оптимальных количествах.

Для этой цели показаны следующие биодобавки:

• TNT (Витаминный Коктейль);
• Super Complex (Комплекс Витаминов и Минералов);
• Smart Meal (Белково-Витаминный Коктейль);
• Zambroza (Натуральные Антиоксиданты);
• Omega 3 EPA (Рыбий Жир в Капсулах).

Как использовать

Омега 3 EPA — одна капсула, Zambroza — 15 мл, SuperComplex — одна таблетка. Все эти препараты следует принимать дважды в день после еды. Для усиления эффекта поливитаминный комплекс SuperComplex периодически заменяется белково-витаминным коктейлем Smart Meal или витаминным коктейлем TNT.

Коктейли следует пить ежедневно, по две мерные ложки за раз. Они могут прекрасно сочетаться друг с другом. В этом случае их берут по одной мерной ложке.

Эти коктейли также можно использовать в программе снижения веса. Для этого их растворяют в нежирном молоке и употребляют вместо одного из приемов пищи. Организм получает все что нужно для лучшего функционирования, вес снижается, а голод отсутствует.

Натуральные антиоксиданты Zambroz в виде напитков можно заменить на Сильный антиоксидант — Grapinewith Protectors.

Все оздоровительные программы питания могут быть дополнены ежемесячным приемом следующих препаратов:

• Calcium Magnesium (Кальций, Магний с Витамином D);
• Loclo (Пищевые Волокна – Клетчатка); GotuKola (Готу Кола);
• Lecithin (Соевый Лецитин);
• Kelp (Бурая Водоросль);
• Vitamin C (Витамин Ц);
• Liv-Guard (Травы для Детоксикации Печени);
• Food Enzymes (Пищеварительные Ферменты).

Принимайте все эти добавки, содержащие витамины, антиоксиданты, минералы, пищевые волокна 1-2 раза в год.

После завершения годичного курса вы можете повторить диетическую программу «здоровый образ жизни – мой стиль».

5.Физическое и психическое укрепление

Физическая активность является обязательной частью дополнительного питания. В противном случае, их польза будет минимальной.

Умеренные упражнения повышают тонус скелетных мышц, увеличивают сократительную способность миокарда и улучшают газообмен в легких. Это облегчает транспортировку кислорода и питательных веществ в клетку.

Бассейны, спортивные танцы, езда на велосипеде и бег трусцой — это лишь малая часть из рекомендуемых форм отдыха.

Однако в пожилом возрасте или при наличии серьезных сопутствующих заболеваниях многие из этих видов деятельности становятся невыполнимыми.

В таком случае рекомендуют регулярные упражнения и ходьбу. В конце концов, движение — это жизнь.

Чтобы начать заниматься спортом, вам предстоит преодолеть свой страх, неуверенность и, возможно, природную лень.

Важно иметь позитивный психологический настрой, положительные эмоции. В конце концов, окружающий нас мир — это в основном то, каким мы его себе представляем.

Мышление материально, и это доказано. Чтобы развить позитивное мышление, расширить свой кругозор и духовно обогатиться, нужно каждый день впитывать новую информацию из книг, телепередач и мультимедийных материалов.

Вместе с психикой улучшается мышление и память. И, конечно, общение с интересными, активными личностями. При общении они передают часть своей положительной энергии собеседнику.

В компании Nature’s Sunshine работают именно такие специалисты. Вы можете пообщаться с ними и получить ответы на свои вопросы на живых встречах и онлайн-семинарах.

Резюме

Многие потенциальные клиенты заблуждаются. Они говорят: примите таблетку, съешьте чайную ложку порошка, выпейте стакан целебного напитка — и вот вы здоровы. Это неправда.

Интересно, что эти иллюзии часто создаются самими производителями диетических добавок для продвижения своей продукции на рынке.  В арсенале рынка находится привлекательная упаковка, якобы сложный состав и заверения в эксклюзивности и 100% эффективности продукта.

Однако жизненный опыт показывает, что все обстоит с точностью до наоборот — чем более убедительны аргументы, тем меньше реальных преимуществ. Ни одно лекарство, даже самое эффективное, не может улучшить работу абсолютно всех органов и систем.

Для достижения желаемых результатов можно использовать комплекс эффективных мер в сочетании друг с другом. Программа «здоровый образ жизни – мой стиль» содержит их в оптимальных пропорциях.

Стоимость этой программы, составляющая 60 долларов, может показаться многим неоправданно высокой. Но, как говорится, все относительно.

Если исключить низкокачественные высококалорийные продукты, животные жиры, синтетические колбасы, копчености, кофе и алкоголь, можно уменьшить количество  токсинов. В то же время вы можете сэкономить много денег. То же самое относится и к отказу от курения.

На сэкономленные деньги можно приобрести программу и закрепить эффект, полученный от отказа от вредной пищи и вредных привычек.

Не ждите, пока появятся негативные симптомы и вы не сможете с ними справиться. Вам нужно позаботиться о своем здоровье здесь и сейчас.

Перед приобретением продукции Nature’s Sunshine рекомендуется письменно изложить все проблемы со здоровьем, негативные симптомы и дискомфорт.

А через 1-2 года регулярного использования нашей продукции вновь откройте список, чтобы увидеть результаты.