Суповая

Суповая – это отличный метод с использованием особых жиросжигающих блюд.

Огромное достоинство такого вида питания в том, что благодаря ему можно не только сбросить лишний вес, но и очистить кишечник от шлаков, восстановить благотворную микрофлору.

Суповая диета для похудения

Чаще всего для приготовления диетических супов используют овощи, которые имеют очень низкую калорийность. Поэтому организм тратит больше энергии на переваривание, чем получает, что и помогает в снижении веса.

Такие блюда содержат много клетчатки и растительных волокон, которые стимулируют пищеварительные процессы и регулируют моторику кишечника. Также благодаря тому, что в супе много жидкости, он восстанавливает водный баланс в организме.

В целом достоинство диеты состоит в неограниченности количества употребляемой пищи. Диетический суп можно есть при первых признаках голода. Хорошим результатом для такой диеты считается потеря веса в 3 кг за неделю.

Рецепты диетических супов

Рецептов супов, которые использую для похудения, существует множество.

Чаще всего в них присутствуют такие овощи:

1. фасоль спаржевая;
2. стебель сельдерея;
3. брокколи, цветная или брюссельская капуста;
4. редис дайкон;
5. грибы;
6. баклажаны;
7. болгарский и красный перец;
8. морские водоросли.

Следует чередовать разные рецепты супов между собой, чтобы в организм поступало как можно больше полезных веществ.

Самые эффективные и популярные блюда

• Луковый суп. Для его приготовления необходимы 3 большие луковицы, 250 г белокочанной капусты, 1 перец сладкий, 2 томата, зелень по вкусу. Все ингредиенты необходимо мелко нарубить и залить водой (700 мл). Варить на протяжении 30 минут, не убавляя огня. Затем добавить любимые специи и зелень.
• Суп из тыквы. Его готовят из кабачков, тыквы, томатов, лука, моркови и зелени. Все ингредиенты в равных пропорциях необходимо отварить 20 минут и затем измельчить до состояния кремовой консистенции с помощью блендера.
• Боннский суп – это самый популярный рецепт. Для его приготовления используют стебли сельдерея, помидоры, капусту, лук, перец болгарский, зелень петрушки. Все продукты мелко нарезают и отваривают в подсоленной воде до полной готовности. Вместо соли рекомендуют использовать соевый соус. Подают суп, щедро присыпав зеленью.
• Суп из шампиньонов. Основные ингредиенты для этого блюда: свежие грибы, малосольные огурцы, лук, чеснок и фасоль. К предварительно отваренной фасоли необходимо добавить обжаренные шампиньоны и остальные продукты. Затем варить суп на слабом огне 30 минут и добавить любимые специи.

В целом суповая диета переносится достаточно легко, ведь во время нее не возникает ощущение голода. В организм поступает большое количество полезных веществ, поэтому не происходит его истощение.

Но все же следует помнить, что в случае появления неприятных проявлений и тревожных симптомов в виде тошноты, головокружения, боли в области желудка, рвоты или потери сознания необходимо непременно прекратить соблюдение диеты и обратиться к врачу-диетологу, который поможет подобрать правильный режим питания.

• Диетолог
• Эндокринолог
• Гастроэнтеролог
• Диабетолог
• Кардиолог
• Стоматолог
• Массажист – хороший массаж никогда не помешает.
• Пластический хирург
• Спортивный врач