Вегетарианская

Она относится к так называемым экспресс-методам, используемые, когда в короткие сроки необходимо сбросить несколько лишних килограммов.

Стоит отметить, что такого рода резкое ограничение в еде может пагубно отразиться на состоянии вашего здоровья, поэтому увлекаться им не стоит.

Принцип заключается в полном отсутствии в рационе мяса и рыбы. Но наличие белка в рационе человека отвечает за красивый мышечный рельеф, поэтому в данном случае он будет поступать из молока и яиц, а также заменяться белком растительного происхождения (соя, бобовые, чечевица и т. д.).

Как известно, переход на растительную пищу всегда способствует эффективному похудению и чувству легкости.

Преимущества

1. Быстрое уменьшение объемов тела.
2. Общий оздоровительный эффект. Выведение шлаков, токсинов.
3. Уменьшение уровня сахара и «вредного» холестерина.
4. Хорошая психологическая переносимость за счет разнообразия допустимых блюд.

Противопоказания

1. Беременность.
2. Период кормления грудью.
3. Возраст до 16 лет.
4. Некоторые хронические заболевания.

Если вы не находитесь ни в одном из этих состояний и относительно легко переносите отсутствие мяса на столе, тогда вы можете спокойно приступать.

Важно употреблять около 2 литров питьевой воды в сутки и полностью исключить сладкое, иначе результаты могут быть не столь значимыми.

Эта диета рассчитана на 6 дней, но существует и ее укороченная версия – на 3 дня. Средняя потеря веса – 3-5 кг. Итак, рассмотрим все более детально.

Трехдневная диета заключается в том, что в первый и третий день позволительно употреблять только овощи, а во второй – только фрукты.

Овощной день

• завтрак: смузи, помидоры, приготовленные на гриле;
• обед: салат из огурцов с зеленым луком, заправленный столовой ложкой оливково масла и каплей лимонного сока;
• ужин: овощи, приготовленные в пароварке, чай с лимоном без сахара.

Фруктовый день

• завтрак: салат из фруктов (яблоко, грейпфрут, апельсин), зеленый чай с лимоном (без сахара);
• обед: арбуз, виноград, груши;
• ужин: плоды киви.

При шестидневной диете выбор продуктов достаточно широк: все фрукты и овощи, бобовые, крупы (темный рис, ячмень, гречка, перловка), яйца, орехи, все обезжиренные молочные продукты, макароны из муки твердых сортов пшеницы.

Завтрак:

• мюсли с йогуртом (молоком);
• биойогурт;
• омлет;
• грейпфрут, банан;
• хлебцы с сыром тофу;
• рисовая каша с ягодами малины;
• напитки: чай или кофе без сахара (можно с медом), свежевыжатые соки.

Обеда:

• свекольный суп с имбирем;
• суп со шпинатом и овощами;
• грибной суп с овощами;
• щи без мяса;
• суп гаспачо;
• суп с брюссельской капустой и зеленью;
• мисо суп;
• тыквенный суп.

Ужина:

• нутовые котлеты;
• овощное рагу со свеклой;
• овощная пицца с тонким тестом;
• салат из пекинской капусты с кукурузой;
• салат из морской капусты с кукурузой;
• печеная тыква с корицей;
• драники из картофеля с фасолью;
• салат из редьки и кольраби.
• напитки: домашний лимонад с медом и мятой, коктейль из киви и огурца, тыквенный напиток.

Перед началом вегетарианской диеты нелишним будет проконсультироваться с врачом. Будьте здоровыми и стройными!

• Диетолог
• Эндокринолог
• Гастроэнтеролог
• Диабетолог
• Кардиолог
• Стоматолог
• Массажист – хороший массаж никогда не помешает.
• Пластический хирург
• Спортивный врач