:

Записаться на прием к платным врачам Москвы

79229 +7 (499) 969 27 67

Как снизить артериальное давление в домашних условиях

Снизить высокое артериальное давление (АД) можно с помощью лекарств. Есть и немедикаментозные способы снижения  АД.

Все они различаются между собой по эффективности, безопасности, и целесообразности.

Симптомы

Высокое АД или артериальная гипертония (в более широком смысле – гипертензия)  сопровождается следующими симптомами:

  • головная боль (преимущественно в затылочной области)
  • головокружение
  • ощущение мелькания мушек перед глазами
  • боль, ощущение тяжести за грудиной
  • покраснение лица
  • потливость
  • тахикардия – учащение частоты сердечных сокращений (ЧСС)
  • тошнота, рвота
  • носовые кровотечения.

Однако все эти симптомы неспецифичны, и встречаются при других состояниях. К тому же у некоторых пациентов  гипертензия может протекать бессимптомно. В основном это страдающие гипертонической болезнью в течение многих лет.

Поэтому единственным объективным критерием гипертензии являются результаты измерения артериального давления посредством тонометрии. При этом ориентируются на следующие показатели:

АД, мм. рт. ст. Значение
120-129/80-84 Нормальное
130-139/85-89 Повышенное нормальное
140-159/90-99 Умеренная гипертензия
160-179/100-109 Гипертензия средней тяжести
Более 180/110 Тяжелая гипертензия

 

Эту классификация применима в отношении всех возрастных групп. Нормы артериального давления не зависят от прожитых лет, как утверждают некоторые источники.

Способы

Существует несколько способов снижения артериального давления.

  • Дыхательная гимнастика

Есть множество методик снижения АД с помощью дыхательных упражнений. Суть их сводится к ровному глубокому неторопливому дыханию, частота которого не превышает 18-20\мин.

Вдохи-выдохи можно делать открытым ртом, носом с закрытым ртом, или чередовать. Дыхательную гимнастику желательно проводить в положении лежа  на ровной поверхности с приподнятой головой.

  • Глазодвигательный рефлекс

Его еще называют рефлексом Ашнера-Донини. Суть его заключается в легких ритмичных надавливаниях на глазные яблоки при закрытых веках. При этом активируется блуждающий нерв, что приводит к уменьшению ЧСС. Чем меньше частота сокращений миокарда, тем меньшее количество крови выбрасывается в артериальное русло. Соответственно, снижается и АД. Этот способ оптимален, если гипертония сочетается с тахикардией.фото рефлекс ашнера схема

  • Массаж синокаротидной зоны

Это зона разделения общей сонной артерии  на внутреннюю и наружную ветви. Находится она ниже угла нижней челюсти.  Здесь сосредоточены рефлексогенные участки. Их раздражение сопровождается снижением АД и ЧСС. Для этого нужно слегка помассировать большим пальцем шею поочередно в проекции синусов справа и слева в течение нескольких минут.

  • Массаж шейно-воротниковой зоны

Эта область включает в себя шейно-затылочное сочленение, шею, плечевой пояс, и суставы верхних конечностей. Массаж шейно-воротниковой зоны входит в арсенал борьбы с гипертонией. Конечно же, квалифицированного специалиста для проведения массажа в нужный момент в домашних условиях, как правило, нет. Но можно обучиться технике самомассажа. Это  нетрудно. Главное, чтобы поглаживающие, разминающие, растирающие движения были легкими, буквально в половину касания, и не вызывали неприятных ощущений.• Массаж синокаротидной зоны

  • Воздействия на акупунктурные точки

Биологически активные точки (БАТ) сосредоточены по всему телу. Правда, навыками обращения с этими точками владеют лишь специалисты. К тому же некоторые БАТ находятся в труднодоступных для самостоятельной акупунктуры  местах. Но есть некоторые «удобные» точки.

• Воздействия на акупунктурные точки

Воздействие на них носит характер акупрессуры, надавливания. Одна из таких БАТ расположена на подушечке среднего пальца кисти. Надавливание на эту точку при гипертензии может быть болезненным, но быстро приводит к снижению АД.

Рефлексогенные зоны представлены не только точками, но и линиями. Одна из таких линий идет вертикально вниз по шее от мочки уха в направлении ключицы.

Другая линия дугообразно огибает мочку, расположенную на 1 см кпереди от мочки уха. Для снижения АД нужно легонько, плавно, не прикладывая силы, несколько раз провести кончиками пальцев по этим линиям.

акупунктурные точки

  • Водные процедуры

Хорошими средствами при гипертонии являются: контрастный душ, общие и ножные ванны. Водная среда нормализует тонус сосудов, а также оказывает седативное (успокаивающее) действие. Но здесь главное – оптимальная температура воды. Слишком холодная вода вызывает спазм сосудов. Горячая вода усиливает приток крови и кровенаполнение тканей. И то, и другое при высоком АД нежелательно.

  • Отвлекающая терапия

В ходе отвлекающей терапии раздражаются рефлексогенные зоны кожи, запускаются вегетативные рефлексы, направленные на нормализацию АД и сердечной деятельности. Один из способов отвлекающей терапии – горчичники. При гипертензии их накладывают на икроножные мышцы и на затылок в течение 10 мин. Другой способ – компрессы из разведенного яблочного уксуса на стопы ног продолжительностью 15-20 мин.

  • Фитосредства

Травяные настои, отвары, настойки, тоже могут быть полезными при гипертонии. Хорошо зарекомендовала себя комбинация четырех трав – настоек боярышника, пиона, валерианы, и пустырника. К этой комбинации можно добавить пятый ингредиент – конский каштан для укрепления сосудов.

  • Кровопускания

В старину кровопускания был одним из наиболее часто используемых методов лечения. Это отображено даже в исторических фильмах, где средневековые лекари пускают кровь чуть ли не всем пациентам. Между тем, некоторая логика в кровопускании все же есть.

Чем меньше крови в сосудах, тем ниже АД. К тому же кровопотеря (но только умеренная!) ускоряет обменные процессы, стимулирует иммунитет. В этой связи носовое кровотечение при гипертензии следует рассчитывать как защитный механизм. Некоторые источники даже рекомендуют ударить себя в нос.

Вот только делать этого не стоит. Обильные носовые кровотечения на фоне высокого АД трудно купируются, и быстро принимают угрожающий характер. Хороший метод кровопускания – пиявки. Но гирудотерапия осуществима только в специализированных центрах, дома пиявки не ставят.

Выводы

Все перечисленные методы снижения артериального давления не следует рассматривать как альтернативу лекарствам. В основном к ним прибегают лишь при эпизодическом умеренном повышении давления, не связанном с гипертонической болезнью (стрессы, переутомление, злоупотребление алкоголем).

Еще одна типичная ситуация – резко поднявшееся АД нужно хоть как-то  снизить. Причем сделать это надо здесь и сейчас, а лекарств по какой-то причине под рукой нет.

Что касается планового целенаправленного лечения гипертонической болезни, многих других заболеваний с гипертензией, то здесь ни о каких ручных приемах, народных средствах и методах речь не идет. Только комплексная терапия с использованием фармпрепаратов нескольких групп.

Лучшие врачи:

logo

Обсуждение закрыто.