Спортивный

Спортивный массаж является эффективным методом при некоторых травмах и для поддержания хорошей формы для людей, активно занимающихся спортом.

Спортивный массаж также поддерживает тело до, во время и после физических упражнений. Помогает снять болезненность, снимает мышечное напряжение, расслабляет и восстанавливает тело после тренировки.

Когда и кому рекомендуется?
Он предназначен для людей, активно занимающихся спортом, в том числе профессиональных спортсменов.

Проводится для поддержки физической активности, особенно при профессиональных занятиях спортом. Его не следует использовать людям, которые не занимаются спортом.

Не рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и онкологическими заболеваниями. Спортивный массаж нельзя применять в период инфекций (в том числе простудных ) и в период выздоровления.

Техники и виды
Основан на классических массажных приемах. Массаж начинается с разогрева мышц путем растирания, поглаживания, разминания и похлопывания по телу.

Эти процедуры следует выполнять довольно энергично и прикладывать больше усилий, чем в случае традиционного.

Иногда бывает болезненным, потому что его целью является восстановление физической формы мышц, улучшение циркуляции крови и лимфы, а также насыщение мышц и кожи кислородом. В случае классического массажа речь в основном идет о расслаблении и облегчении состояния клиента.

Виды различаются в зависимости от того, какой части тела уделяется особое внимание. Чаще всего это три части тела – наиболее подверженные травмам. Это: икры (особенно у бегунов), сгибатели бедра и средняя ягодичная мышца, функция которой заключается в отведении бедра.

Виды также зависят от этапа подготовки спортсмена к соревнованиям и вида физических усилий, которые он предпринимает.
Различают следующие виды:
Поддерживающий, то есть кондиционирующий массаж или кондиционирующий и кондиционирующий.

Этот вид выполняется в перерывах между соревнованиями – после сезона или в начале сезона, когда тренировки менее интенсивны. Он используется в основном для улучшения кровообращения и укрепления нервной системы.

Поддерживающий длится примерно 45 минут и выполняется ежедневно или раз в два дня. Улучшает кровообращение, кровоснабжение и насыщение мышц кислородом, что улучшает их состояние и работоспособность.

Этот вид также способствует выведению токсинов из организма . Это достаточно мягкий массаж, мало чем отличающийся от классического.

Для соревнований – этот вид помогает быстро разогреть мышцы, суставы и связки, что улучшает их гибкость.

Для соревнований выполняется примерно за 4 минуты до разминки, поэтому он мгновенный и очень интенсивный. Он включает в себя поглаживание, растирание и разминание выбранных частей тела.

Предтренировочный – проводится со дня, следующего за последним тренировочным массажем, и до начала соревнований.

Массажист должен не только уметь правильно его выполнять, но и быть хорошим психологом, ведь его цель – мобилизовать игрока и предотвратить такие проблемы, как стресс , нервозность, бессонница перед соревнованиями и отсутствие концентрации внимания, возникающее в результате беспокойства.

Тренировочный  - выполняется перед каждой тренировкой. Его основная роль заключается в повышении подвижности и состояния тела и поддержании готовности спортсмена к старту.

Спортивно-тренировочный достаточно интенсивен, может быть болезненным и длится около 45 минут. Выполняется через несколько часов после тренировки, чтобы предотвратить болезненность и мышечную перегрузку.
Постфизический, то есть восстановительный массаж или регенеративный.
Послетренировочный проводится после тренировок и после соревнований, а также между последующими стартами на соревнованиях. Его цель — как можно быстрее восстановить тело спортсмена после тренировки. Этот вид в три раза эффективнее простого отдыха.

В основном оно заключается в растирании и разминании шеи и плеч. Выполняется через полчаса после тренировки/физической нагрузки и длится примерно 15 минут.

Для согревающего массажа после тренировки можно использовать гель CBD для спортсменов, обладающий обезболивающим и регенерирующим действием.

Схожими свойствами обладают альпийская мазь Альпенкраутер и крем от усталости рук и ног с альпийскими травами, которые вы можете купить по привлекательным ценам на рынке Медонет. Мазь окопника, напротив, оказывает вяжущее и успокаивающее действие при состояниях болезненного напряжения.

Мы также рекомендуем HOTR Sport Balsamique® Professional Massage Oil или ICER Sport Balsamique® Professional Massage Oil, которые оказывают положительное влияние на суставы и мышцы.

Иногда к нему добавляют другие процедуры, например, водные ропные ванны или сауну.

Каков эффект?
В зависимости от его типа, стимулирует мышцы и двигательную систему к действию и принятию спортивных усилий или успокаивает и регенерирует мышцы и тело спортсмена ( после тренировки).

Улучшает крово- и лимфообращение, снимает стресс, улучшает обмен веществ, снижает риск получения травм (мышцы, суставы и связки должным образом разогреваются и становятся гибкими).

Позволяет снизить утомляемость после интенсивных тренировок и избежать их негативных последствий (боли в мышцах). и болезненность).

Для усиления эффекта от спортивного массажа стоит обогатить ежедневный рацион соответствующими добавками, которые дополнительно поддержат правильное функционирование организма физически активных людей.