Картофельная

Существует много различных диет, и каждый желающий похудеть может выбрать что-то для себя. Одной из наиболее универсальных, недорогих, доступных диет является картофельная, которая, в свою очередь, также предполагает различные варианты.

Такая диета полезна при заболеваниях почек, гипертонической болезни, недостаточности кровообращения. Умеренное употребление картофеля хорошо влияет на очищение кишечника благодаря имеющейся в составе овоща растительной клетчатке.

О пользе

Издревле картофель является национальной едой многих нации, в его пищевой ценности, пользе не приходится сомневаться.

Он содержит витамины В2, В3, В6, С, микро- и макроэлементы: железо, медь, йод, калий, фосфор, кальций и многие другие.

Картофельную диету лучше начинать осенью, используя полезный молодой картофель, так как чем дольше лежит в зимних запасах, тем более насыщается он крахмалом, а, значит, становится калорийнее.

Суть

 

Продолжительность составляет 5-7 дней, подразумевает 3-5-разовое питание, ежедневное потребление картофеля – 1,5 кг.

В зависимости от исходных данных желающего похудеть можно потерять от 2 до 5 кг. Физические нагрузки помогут существенно улучшить результат.

Основным продуктом, конечно, является картофель. Помимо картофельных блюд в различных интерпретациях в период диеты можно употреблять:

• – овощи, фрукты, сухофрукты;
• – хлеб грубого помола;
• – зелень (укроп и салаты) сделает блюда более аппетитными и вкусными;
• – орехи, ягоды (свежие или замороженные);
• – напитки, не менее 2 литров ежедневно: обычная питьевая вода; зеленый, травяной, черный чай без сахара; изредка можно себе позволить, натуральный молотый кофе без сахара; обезжиренное молоко – не более одного стакана в день; кисломолочные продукты – кефир, ряженка.

Конечно, следует исключить все калорийное: жареное, мучное, сладкое, алкоголь, не добавлять в приготовленные блюда жиры, обходиться минимумом соли.

Выход из диеты не следует делать резким, сразу переходить на жареное, острое и сладкое – организм к этому не готов. Постепенно в рацион можно добавлять вареную курицу, грибы, рыбу, не увеличивая при этом размеры порций.

Рекомендуемые диетические блюда

Картофель тем и хорош, что блюда из него разнообразны, вкусны, а готовятся быстро и просто. В период диеты можно приготовить следующие блюда:

• – вареный в мундире;
• – картофельный суп с овощами или суп-пюре;
• – тушеный  с зеленью;
• –  оладьи, клецки, галушки;
• –  салат с добавлением яйца;
• – пюре (на воде или нежирном молоке);
• – запеченный в духовке картофель с кожицей. Содержит много витаминов для иммунной системы, полезен для сердечной мышцы.

Вполне бюджетная вкусная картофельная диета доступна для каждого и не включает в себя голодание. Худейте с удовольствием, помните, что для стройности фигуры надо прилагать определенные усилия.

Возможно вам стоит обратится к следующим врачам:

• Диетолог
• Эндокринолог
• Гастроэнтеролог
• Диабетолог
• Кардиолог
• Стоматолог
• Массажист – хороший массаж никогда не помешает.
• Пластический хирург
• Спортивный врач