Ортопедическая подушка

Ортопедическая подушка – это подушка, разработанная для правильного позиционирования тела в кровати. Ее дизайн соответствует ортопедическим рекомендациям по обеспечению правильного положения и поддержанию одной или нескольких частей тела.

Она обеспечивает безопасный и здоровый отдых во время сна.

Традиционно они изготовляют из пены и волокон, однако существуют изделия из пены с памятью – чувствительного к теплу материала, который может принимать форму части тела, лежащей на нем.

Так же они могут помочь устранить или уменьшить апноэ во сне, храп, бессонницу, затрудненное дыхание, проблемы кровообращения, изжогу, боль в пояснице и шее. Для каждого из этих состояний существуют свои специфические виды.

Она должна поддерживать шею в нейтральном положении. Без этой поддержки мышцы будут напряжены, что ухудшит остеохондроз в шейном отделе позвоночника и приведет к усилению боли и скованности.

Главным заданием является найти ту, которая имеет подходящую высоту и плотность, учитывая размеры человека, его положение и личные предпочтения.

Слишком высокая или твердая не позволяет расслабиться. С другой стороны, плоская также приводит к напряжению мышц.

Выбор

Положение во время сна – основной фактор выбора при шейном остеохондрозе. Если возможно, с этим заболеванием рекомендуют спать на спине или на боку.

Если боьной с шейным остеохондрозом спит на спине, ему лучше подходит довольно низкая.  Дополнительную поддержку может обеспечить свернутое полотенце, подложенное под нее.

Некоторые ортопедические подкладки комбинируют оба эти элементы, включая в своем строении валикообразную область и более глубокую и низкую часть для головы. Иногда комфортнее спать с подушкой, которая немного подоткнута под плечи.

При таком положении шея находится в немного разогнутой, что может быть более комфортным с болями в мышцах. Кроме этого, спящим на спине, полезно класть небольшую подушечку или валик под колени – это уменьшит нагрузку на весь позвоночник.

Если спите на боку, рекомендуется более высокая подушка. Голова и шея должны быть выровнены так, как будто стоите с хорошей осанкой.

Под шею нужно положить свернутое полотенце или можно использовать специальную ортопедическую подушечку.

Кроме этого, дополнительную поддержку позвоночнику может обеспечить, зажав ее между коленями.

Хотя при шейном остеохондрозе не рекомендуют спать на животе, многим из них не удается изменить эту привычку. При таком положении поворачивается голова в сторону, из-за чего шея напрягается.

В таких случаях нужно использовать плоскую  или обходиться вообще без нее.

Можно попытаться положить её под лоб, чтобы нос был поднят над матрасом, а голова  оставалась в более нейтральном положении.

Иногда приходится спать в сидя – например, когда летите в самолете или длительных поездок в автобусе. В таких случаях рекомендуют использовать подковообразные, поддерживающие шею и предотвращающие падение головы в стороны.

Она должна быть небольшого размера, чтобы голова была выровнена над плечами и не отодвигалась вперед. Также этот вид  может подойти людям, которые любят спать полусидя или с поднятым головным концом кровати.

Многие люди изменяют положение тела. Для них разработаны ортопедические подушки с низкой центральной областью для сна на спине и повышенными боковыми областями для сна на правом или левом боку.

Выбор с учетом личных предпочтений и комфорта

Так же в выборе играют важную роль личные предпочтения и комфорт. Как и при многих методах лечения шейного остеохондроза, поиск часто проводится методом проб и ошибок.

Учитывая личные предпочтения, нужно принимать во внимание следующие особенности:

• Ортопедические подушечки имеют характерную форму. На них есть повышенная область, поддерживающая шею, и углубленная часть, где лежит голова. Они могут быть изготовлены из пены с памятью. Одни люди испытывают непомерный энтузиазм после покупки, а другие находят ее неудобной.
• Пуховым легко придать любую форму, благодаря чему можно с их помощью обеспечить поддержку в нужных местах. Это очень полезно тем людям, которые часто меняют положение тела во время сна.

Независимо от того, какую выбрали, она должна быть гибкой, чтобы адаптироваться под его тело.

Научные данные

Использование ортопедических подушек при шейном остеохондрозе учеными глубоко не изучалось. Так как достоверных медицинских доказательств преимущества одного вида подушек над другими нет, лучше всего выбрать ту, которая обеспечивает личный комфорт  и облегчает болевой синдром.

Если некомфортабельна или после сна на ней появилась боль и скованность в шее, нужно сменить ее на другую.

Поиски подходящей могут занять определенное время. В магазинах есть огромный их выбор, предлагаются самые различные варианты во многих ценовых диапазонах.

Покупать подушку лучше в тех магазинах, в которых есть возможность возврата товара, если он не подошел.