Упражнения при простатите

Простатит — воспалительное, дегенеративное заболевание предстательной железы у мужчин. В большинстве своем не имеет инфекционного происхождения. На долю бактериальных форм приходится всего 10% от зафиксированных клинических случаев. Терапия на ранних стадиях консервативная. Предполагает применение препаратов.

Однако медикаментов недостаточно. Также  активно практикуются физиотерапия и леченая физкультура. Упражнения при простатите не назначаются изолированно. Они не могут служить заменой прочим методам терапии, но оказываются хорошим подспорьем к лечению. Представленные комплексы могут использоваться и в рамках профилактики.

№1: восстанавливаем кровоток

Перечень упражнений изначально создавался для борьбы с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Эффект для восстановления работы простаты обнаружен случайно. Комплекс позволяет восстановить питание предстательной железы, частично купировать воспаление и ускорить процессы регенерации.

1. Сесть. Ноги согнуть в коленях и насколько возможно прижать к себе. Разводить в стороны на максимальную амплитуду и возвращаться в начальное положение. 10 раз.
2. Лечь на живот. Руки по швам, расслабиться. Левую ногу согнуть в колене, поднять насколько возможно вверх. Задержаться в таком положении на несколько секунд. Статическая нагрузка позволяет улучшить кровоток. Повторить 5 раз для каждой ноги.
3. Положение лежа на спине. Руки прямые, ноги тоже. Приподняться на ногах от земли, прогибая спину. В дугообразном положении задержаться на 3-5 секунда. Вернуться в начальное положение. Повторить 5-7 раз.
4. Приседание из положения стоя. Не полностью, примерно при достижении половины от возможной глубины приседания, когда колени согнуты наполовину, вернуться в исходную позицию. 7-10 раз.

Форсировать темп не нужно, это не принесет пользы, зато может быть опасно для опорно-двигательного аппарата, чревато травмами.

№2: устраняем застойные явления

Застой — это нарушение метаболизма в тканях предстательной железы. Базовые упражнения этого комплекса позволяют восстановить скорость обмена веществ, нормализовать клеточное питание и дыхание, таким образом избавить от неприятных проявлений патологического процесса.

1. Положение стоя. Прыгать на одном месте с небольшой амплитудой, попеременно поднимая ноги и сгибая их в коленях. Темп минимальный, чтобы избежать травм.
2. Сесть на пол. Расслабить все тело. Шагать на ягодицах. 10-15 шагов, затем перерыв и повторить еще раз.
3. Положение лежа. Руки и ноги прямые. Ноги разводить в бедрах и сводить обратно, подобно ножницам.
4. Из положения лежа поднимать полностью прямые ноги. Амплитуда не важна, главное поднимать нижние конечности настолько, насколько это возможно. Количество повторов — 8-12 раз.
5. Взять какой-либо предмет. Лучше, если это будет небольшой футбольный мяч. Зажать его бедрами. Напрягать и расслаблять мускулатуру нижних конечностей, не роняя предмет. Повторить 10-15 раз. Можно в несколько подходов.
6. Бег на месте. Как и в случае с прыжками, нужно попеременно поднимать, ноги изогнутые в коленях.

Оба названных комплекса выполняются 1-2 раза в течение дня. При неоднократном повторении, лучше распределить нагрузку равномерно: утро и вечер, за несколько часов перед сном.

№3: когда болезнь начинает отступать или еще не развилась

Комплекс используется как профилактическая мера или же назначается для борьбы с остаточными явлениями простатита.

1. Полуприседания. 10 раз.
2. То же самое упражнение, но при выполнении полуприседания, в момент наибольшего напряжения мышц, нужно задержаться в таком положении на 2-4 секунды. Повторить 7 раз.
3. Приседания с широко разведенными ногами. Амплитуда — насколько возможно.

№4: упражнения Кегеля

Назначаются мужчинам для восстановления питания предстательной железы и восстановления нормальной потенции.

1. В момент мочеиспускания прекращать процесс. 3-4 раза. Можно больше. Прерывание процесса достигается за счет волевого усилия, принудительного сокращения сфинктера.
2. Напрягать сфинктер заднего прохода. Суть та же. Ощущение уже знакомо после первого упражнения. Однако выполняется действие вне мочеиспускания. Количество повторений — 20-40 раз.

№5: борьба с хроническим простатитом

Комплекс позволяет частично устранить воспаление. Нормализовать питание предстательной железы.

1. Встать. Ноги на ширине плеч. Тело полностью расслаблено. Руки по швам. Поднять ноги и медленно согнуть ее в колене. Отвести в сторону на максимально возможную амплитуду. Сохранять в таком положении в течение нескольких секунд. Вернуться в нормальное положение. Повторять 5-7 раз для каждой ноги.
2. Лечь на пол. Приподнять таз. Выполнить качательные, маятникообразные движения. Повторить 10 раз в каждую сторону.
3. Выполнить то же упражнения в положении стоя. Важно, чтобы диаметр описываемой окружности был максимально возможным. Форсировать и перенапрягаться не стоит, это чревато проблемами с позвоночником.
4. Лечь на пол. Поднимать согнутые в коленях ноги вверх, задерживаться в таком положении на 3-5 секунда. 10 раз.
5. Полные приседания. 5-10 раз за один подход. В положении сидя на корточках задержаться на несколько секунд. По возвращении в исходное положение также сделать небольшую передышку в несколько секунд перед новым приседанием.

Прочие комплексы — это вариации названных разновидностей. Желательно выполнять комплексы регулярно, примерно в одно и то же время. Прямо перед сном физическая нагрузка противопоказана, поскольку возникает выброс гормонов, это нарушит нормальный процесс ночного отдыха.

Упражнение при простатите — это вспомогательная мера. При правильном системном подходе удается добиться качественного результата: снятия воспаления. Устранения дискомфорта и восстановления питания тканей, что как раз и необходимо для выздоровления.

Рекомендуем лучших:

• Узи предстательной железы в Москве
• Андрологи
• Урологи
• Венерологи
• Узи органов мошонки
• Узи мочевого пузыря