Яичная диета
Яичная диета является разновидностью низкоуглеводных систем питания, очень популярных в настоящее время. Большое количество людей, стремящихся сбросить лишний вес и приблизить свою фигуру к идеалу, выбирают ее как способ достижения поставленных целей.
Популярность яичной диеты легко объяснима, ведь куриное яйцо – это недорогой и общедоступный продукт. К тому же яйца очень полезны, в них содержится огромный запас важных аминокислот, микроэлементов и витаминов.
Содержание
Как работает яичная диета?
Эта система питания основана на исключении продуктов с высоким содержанием углеводов и преобладании белковой пищи. В качестве источника белка выбраны куриные яйца, которые и являются основой рациона при данной диете.
Снижение веса происходит вследствие того, что организм человека, не получая углеводы в качестве главного источника энергии, начинает расходовать накопившиеся отложения жира.
Такая резкая смена привычного меню призвана также внести изменения в обмен веществ, что в свою очередь позволяет не только быстро уничтожить лишние килограммы, но и добиться долговременного положительного эффекта.
Как соблюдать диету?
Питание при соблюдении яичной диеты включает три основных приема пищи в день. И никаких перекусов между ними!
Основным продуктом в ежедневном рационе должны стать куриные яйца, сваренные всмятку. Их необходимо употреблять на завтрак, обед и ужин, всего около шести штук в день.
Если с большим количеством яиц возникают сложности, их иногда можно заменить другими продуктами с высоким содержанием белка – рыбой, постной телятиной, отварными куриными грудками. Разрешены также свежие овощи и фрукты в разумных количествах.
- Обязательно пить много чистой воды без газов.
- Категорически запрещается во время диеты употребление сахара, любых жиров и алкоголя.
- Соблюдать правила диеты необходимо неукоснительно, иначе она не будет результативной.
Продолжительность ограничений зависит от выбранного варианта – существуют недельная, двухнедельная и четырехнедельная диеты.
Продолжительная месячная диета кроме фазы быстрого снижения веса включает в себя также этап постепенного выхода и гарантирует длительный эффект.
Каковы достоинства яичной диеты?
Яйца стоят недорого и просты в приготовлении, поэтому яичная диета не предполагает больших временных и финансовых затрат. Куриные яйца очень питательны, поэтому человек в период диеты не будет страдать от голода. Правила диеты очень просты, не нужно взвешивать продукты и высчитывать калорийность каждого блюда, поэтому соблюдать ее легко.
Всем ли подходит такая диета?
У яичной диеты те же противопоказания, что и у других белковых систем питания:
- беременность,
- болезни системы пищеварения,
- болезни печени,
- болезни почек,
- склонность к запорам.
При первых симптомах недомоганий необходимо обратиться к врачу. Не рекомендуется повторять четырехнедельную диету чаще раза в год.
Яичная диета, как показывает практика, является довольно эффективной. Строгое соблюдение ее правил в комплексе с умеренными физическими нагрузками позволят достичь желаемого веса и сохранить его.
Возможно вам стоит обратится к следующим врачам:
- Диетолог
- Эндокринолог
- Гастроэнтеролог
- Диабетолог
- Кардиолог
- Стоматолог
- Массажист – хороший массаж никогда не помешает.
- Пластический хирург
- Спортивный врач
Дорогие читатели. В это не простое время незабываем про гигиену. Крайине важно после улицы, как сняли обувь, одежду уличную. Первым делом моем руки с мылом!!!
Если замерзли ваши ноги, хорошенько их растераем, пока они не согреются и одеваем на них теплые носки.
Дорогие друзья. Данный материал не является медицинским советом, за диагнозом и способом лечения, обратитесь к врачу для консультации.