Лимонная

Лишний вес – острая проблема многих современных женщин и мужчин. А лимон является отличным способом, помогающим потерять несколько килограммов в течение всего пары недель.

 

Лимон – полезный цитрусовый фрукт, который доступен каждому. Используя его в своем рационе, можно достичь хорошего результата, а также превосходно очистить свой организм. Опыт показывает, что такая диета не требует строгого ограничения в питании, она проходит легко и эффективно.

О том, что они богаты витамином С, знают даже дети. Но далеко не всем известно, что в этом фрукте содержится пектин.

Он стабилизирует обмен веществ и помогает вывести из организма шлаки и токсины, что приводит к снижению веса. Лимонный сок влияет на выработку желудочного сока, а это ускоряет процессы пищеварения. Но наиболее важно высокое содержание веществ, способных расщеплять жиры.

Противопоказания

Найти другой способ придется:

• людям, страдающим аллергией на цитрусовые;
• тем, у кого повышена кислотность желудка;
• людям с болезнями желудочно-кишечного тракта и испытывающими изжогу.

Для остальных диета неопасна и даже полезна. Ее можно проводить несколько раз в год. Желательно выбирать осенне-весенние периоды.

Правила

Продолжительность 1 курса равна 2 неделям.

• Из рациона питания на протяжении этого времени необходимо исключить сладкое, мучное и жирное.
• Налегайте на овощи и фрукты, сыры, мясо и рыбу.
• Общее число килокалорий в день не должно быть выше 1200.
• Добавляйте во все готовые блюда лимонный сок и употребляйте свежие лимоны с цедрой.
• Основной компонент диеты – сок – должен выпиваться каждое утро в разбавленном виде.
• Начните курс с напитка из 1 стакана чистой воды с добавлением сока из 1 целого лимона. На следующий день объем напитка необходимо увеличить вдвое.
• Ежедневно прибавляйте по 1 лимону и 1 стакану воды, доведя порцию до 6.
• Выпивайте воду за 1 час до приема пищи. Н
• а 7 день – в середине диеты – разбавьте сок из 3 лимонов в 3 л воды и добавьте 1 ложки меда.
• Такой напиток пейте на протяжении всего дня.
• После этого количество коктейлей постепенно снижайте в обратную сторону, начиная с 6 лимонов.

Выпивая такой напиток ежедневно, вы будете получать заряд бодрости и энергии, мощную дозу витамина С, укрепляющего иммунитет, почувствуете сытость и дадите старт метаболическим процессам вашего организма. Более того, лимонный сок укрепляет стенки сосудов, что является чрезвычайно важным для здоровья человека.

Используя диету, необходимо позаботиться о своих зубах. Высокая концентрация сока способна разрушить зубную эмаль. Для предотвращения этого процесса нейтрализуйте кислоту полосканием рта слабым содовым раствором.

Лимонная диета всего за 2 недели избавит вас от 5 лишних килограммов. При этом вам не придется изнурять себя физическими нагрузками и мучить голодом. После курса диеты вы почувствуете не только внешнее, но и внутренне преображение.

Основные варианты лимонной диеты:

1. «Мастер-чистка» (Lemonade Diet / Master Cleanse):

• – Что это: Радикальная детокс-программа на 3-10 дней.
• – Рацион: Только специальный напиток: смесь лимонного сока, воды, кленового сиропа и кайенского перца. Иногда допускается только вода и травяные чаи. Твердая пища исключена полностью.
• – Цель: Быстрое «очищение» организма и снижение веса.

2. Лимонная вода натощак:

• – Что это: Не диета как таковая, а ежедневный ритуал.
• – Рацион: Утром натощак выпивается стакан теплой воды с соком половины или целого лимона. Далее следует обычное, но часто более здоровое питание.
• – Цель: Улучшение пищеварения, ускорение метаболизма, «зарядка» организма витамином С.

3. Диета с упором на лимоны в питании:

• – Что это: Низкокалорийная диета, где лимонный сок используется как заправка для салатов (вместо масла), добавляется во все блюда и напитки.
• – Рацион: Включает нежирные белки (куриная грудка, рыба), овощи, некоторые фрукты и крупы. Все с обильным использованием лимона.
• – Цель: Снижение общей калорийности рациона за счет отказа от жирных соусов и сахара.

Ожидаемые эффекты (по заявлениям сторонников):

• • Быстрая потеря веса (в основном за счет воды и содержимого кишечника).
• Очищение организма от «токсинов».
• • Улучшение состояния кожи.
• • Повышение энергии.

Критика и реальные риски:

1. Несбалансированность и дефицит питательных веществ: Особенно это касается «мастер-чистки». Организм не получает белков, жиров, клетчатки и многих витаминов. Это стресс и потенциальный вред.
2. Потеря мышечной массы: При отсутствии белка организм начнет расщеплять мышцы, а не только жир.
3. Эффект йо-йо: После возврата к обычному питанию потерянные килограммы быстро возвращаются.
4. Проблемы с ЖКТ: Кислота лимона может вызвать изжогу, обострение гастрита или язвы. Кайенский перец также раздражает слизистую.
5. Нарушение электролитного баланса: Может привести к слабости, головокружению, проблемам с сердцем.
6. Отсутствие научных доказательств: Организм человека (печень, почки) прекрасно очищает себя сам. Концепция «детокса» через соки не имеет медицинского обоснования.
7. Опасность для определенных групп: Противопоказана при заболеваниях ЖКТ, почек, диабете, беременным и кормящим женщинам.

Рецепт приготовления

Суть системы состоит в том, что на протяжении вышеуказанного времени вы должны будете пить лимонно медовый напиток. Чтобы его приготовить необходимо:

• пару ложек меда
• 8 лимонов,
• полтора литра не газированной минеральной воды
• чайную ложку красного молотого перца.
  

Необходимо приготовить сок (используйте домашнюю соковыжималку), добавить к нему все остальные ингредиенты, в том числе и минеральную воду. Все тщательно перемешать.

В том случае, когда вы не хотите по определенным причинам добавлять красный перец (молотый), вы можете убрать его из рецептуры медово лимонного напитка или же добавить только часть объема, указанного в рецепте.

Медово лимонная разгрузочная диета предусматривает употребление большого количества жидкости, в том числе и зеленого чая. Чрезмерно, если не хотите много пить, не нужно. А вот, если жидкость требуется вашему организму, то пейте столько, сколько хотите.

Прежде чем практиковать такую систему, необходимо знать, какое полезное действие она оказывает на организм.

Мед – продукт пчеловодства, в котором содержится очень много витаминов и минералов. В этом продукты имеются белки и ферменты, поэтому во время диеты ваш организм не будет истощен, и как следствие, большого чувства голода возникать не будет.

Перец способствует улучшению работы кровеносной системы, поэтому ваш организм будет добрым и энергичным, лимонный сок способствует расщеплению жиров и очистке печени от токсинов, что очень полезно для общего состояния вашего организма.

Поэтому многие женщины практикуют лимонно медовую диету еженедельно, но при этом, ее продолжительность составляет два дня.

Вывод и рекомендации:

• • «Мастер-чистка» и другие жесткие варианты лимонной диеты считаются опасными для здоровья и не рекомендуются диетологами.
• • Стакан теплой воды с лимоном по утром — безопасная и полезная привычка для многих (если нет проблем с кислотностью). Она может помочь проснуться и улучшить пищеварение.
• • Использование лимонного сока как низкокалорийной заправки — отличная идея в рамках здорового, сбалансированного питания.
• • Для устойчивого и здорового похудения лучше выбрать рацион с дефицитом калорий, богатый овощами, фруктами, цельными злаками и нежирным белком, и сочетать его с регулярной физической активностью.

Перед началом любой диеты, особенно такой экстремальной, как лимонная, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Возможно вам стоит обратится к следующим врачам:

• Диетолог
• Эндокринолог
• Гастроэнтеролог
• Диабетолог
• Кардиолог
• Стоматолог
• Массажист – хороший массаж никогда не помешает.
• Пластический хирург
• Спортивный врач