Яблочная

Яблоки по праву завоевали любовь многих людей. А уж про их пользу для здоровья и фигуры и говорить не приходится. Не зря же яблочная диета относится к числу наиболее популярных и безопасных.

Чем хороши?

• Содержат множество жизненно важных витаминов и микроэлементов: йод, калий, железо, кальций, фолиевая кислота, пектин, витамины С, А, В и некоторые другие.
• Низкая калорийность продукта. В 100 граммах содержится всего 47 килокалорий.
• Доступность. Их можно приобрести в любое время года без особых проблем. Но, конечно, полезнее всего сезонные фрукты, выращенные и собранные в вашей местности.
• Эффективно чистят организм, выводя шлаки и токсины.
• Употребление  положительно влияет на сердце и сосуды, нормализует обмен веществ, улучшает пищеварение и цвет лица.

Варианты

Существует масса разновидностей диеты, они отличаются как по длительности, так и по наличию или отсутствию дополнительных ограничений. Но в любом из них обязательно будут присутствовать яблоки.

• «Сухой» разгрузочный день. В этот день можно съесть примерно полтора килограмма яблок. Питье (даже обычная вода!) не предусмотрено. Но не стоит волноваться об обезвоживании: организму вполне хватит той влаги, которая содержится в самих фруктах. Для такой диеты лучше выбирать сочные сорта.
• Разгрузочный день на яблоках с водой. Он очень похож на предыдущий вариант, но можно пить воду. Допускается употребление травяных отваров. Например, можно заварить ромашку и мяту – это успокаивает нервы и снимает раздражительность, которая часто возникает во время диеты. За день можно потерять до килограмма лишнего веса. Чтобы закрепить результат, можно практиковать разгрузку на яблоках один раз в неделю.
• Пятидневная диета. На этот срок в меню должны быть яблоки в сочетании с низкокалорийными продуктами. Это может быть творог, сыр, хлебцы, овощные салаты и супы, йогурты, куриное филе и т. п. Если соблюдать все правила и не допускать срывов, то за время диеты уйдут 3-5 килограммов.
• Недельная диета. Это довольно жесткий вариант, выдержать который не каждому под силу. Суть диеты предельно проста: в течение 7 дней нужно есть исключительно яблоки. 1 кг в первый и седьмой, 1,5 кг – во второй и шестой, 2 кг – в третий, четвертый и пятый дни. Весь объем фруктов необходимо равномерно поделить на 5-6 приемов пищи.

Как выбирать?

Здесь нет особых ограничений. Нужно ориентироваться на предпочтения. Фрукты должны быть свежими, без признаков гнили и увядания.

Но такую свободу выбора могут себе позволить люди, не имеющие проблем с пищеварительной системой. А вот язвенникам нужно быть аккуратнее: им категорически противопоказаны кислые сорта!

При гастрите следует отказаться от сладких. Более подробную информацию и профессиональные рекомендации можно получить у своего лечащего врача.

И последний совет: любой вариант яблочной диеты подразумевает употребление фруктов в свежем виде. Пройдя термическую обработку, плоды становятся не такими полезными.

Очищение организма

Очищение кишечника при помощи обычных яблок является очень простой и эффективной методикой, не требующей особых денежных затрат и подготовки. Яблочная диета может с легкостью заменить сложные и жесткие способы выведения шлаков с помощью клизм и обременительного промывания кишечника. Существует только небольшой процент людей, которые не переносят яблоки.

Врачи советуют употреблять много фруктов, богатых на пектины с целью значительного улучшения здоровья, и они правы.

Если вы с удовольствием едите яблоки, и ваш врач не видит в этом проблем, можете приступать к яблочному диетическому питанию.

Главное, определить задачи, которые вы перед собой ставите –

1. похудение;
2. переход на сбалансированное питание;
3. очистка кишечника и всего ЖКТ.

Некоторым необходима доступная методика избавления от упорных запоров. Другим просто хочется дать небольшой отдых своей пищеварительной системе. И в том, и в другом случае – хорошее решение.

От глютена до клетчатки

Глютены – это большая группа белков, которая содержится в обычном наборе питания человека из наших широт. Проблема в том, что она застаивается в организме в виде клейкой массы, затрудняя процесс пищеварения и мешая движению пищи по ЖКТ.

Яблоки справятся с этой проблемой.

Польза для очистки организма

Клетчатка:

1. Выметает вредные пищевые образования.
2. Создает условия кишечной флоре для полноценного переваривания блюд из овощей и фруктов.
3. Доставляет в ЖКТ яблочную кислоту для эффективной борьбы с патогенной флорой в организме человека.

Польза от употребления с кожурой

В обычном среднем фрукте содержится около четырех с половиной граммов клетчатки. Срезая кожуру с него, вы автоматически уменьшаете этот показатель вдвое. В нем уже будет содержаться только два грамма клетчатки.

С яблоком с кожурой организм получит большее количество витаминов (рутин, кверцетин). Кверцетин является очень важным для организма человека антиоксидантом.

Примечание. Недавно проведенное американскими учеными исследование показало, что люди, которые едят хотя бы пять неочищенных в неделю, значительно улучшают функциональность своей дыхательной системы.

Вред

Для начала запомним простое правило – вредно все, что употребляется без всякой меры. Это касается и яблочных диет.

Во избежание лишних проблем, избегайте покупки яблок у тех продавцов или в магазинах, которым вы не доверяете. Не стоит приобретать большие и безупречно выглядящие внешне фрукты импортного завоза в крупных маркетах или овощных лавках. Глянцевые на вид фрукты обрабатываются большим количеством химически вредных соединений. Если вы все же купили такие фрукты, не ленитесь срезать с них всю верхнюю часть и убрать сердцевину.

Обратите внимание! Для организма человека представляет опасность синильная кислота, содержащаяся в косточках яблок. Чтобы токсическое вещество не нанесло вред, следите за тем, чтобы во время очистки косточки не попадали в общую массу. Их слишком большое количество способно вызывать нежелательные токсичные реакции. При этом обращаем внимание, что несколько косточек из качественного яблока, съеденных иногда, принесут пользу. Они содержат полезный для организма йод.

 

Отдавайте предпочтение продуктам из домашнего сада.

Такие плоды вкусны, безопасны и содержат всю необходимую гамму витаминов и других элементов.

Неразумно использовать долгосрочные диеты вообще, и яблочные методики очищения в частности.

Скудное диетическое однобокое питание неизбежно приводит к нарушению баланса в организме и сбою его функций.

Например, недостаток важных белков является причиной многих заболеваний.

Краткосрочная яблочная очистка, выполненная грамотно , является механизмом общего оздоровления.

Рецепт

Первый прием пищи, после сна – два яблока одного сорта.

При повышенной кислотности желудочного сока отдавать предпочтение следует сладким сортам. Разрешается также запекать их в духовке.

При пониженной кислотности – употреблять такие виды, как, например, антоновка или гренни смит.

Режим питания. Таблица

Временные интервалы	Алгоритм действий
Два часа	Дайте себе достаточно времени на усвоение завтрака из яблок. После можно выпить стакан зеленого чая или чашечку кофе.
Три-четыре часа	Прием плотной, но нежирной пищи. Отдавайте предпочтение кашам (цельное зерно) на воде.
Четырнадцать дней	Диетический растительный режим питания без переедания, особенно в вечернее время.

 

Пример длительного очистительного питания

Монодиета основана на таких сортах, как ранет, годен или фуджи.

Временные разделы диеты	Режим полезного питания
Первая неделя	Завтрак – два яблока. Три часа воздержания. Обед и ужин – легкая обезжиренная кухня без применения сахара.
Вторая неделя	Завтрак и ужин – по два яблока. Обед – любая каша из цельного зерна, печеная картошка, овощные салаты на растительном масле. Перекус – исключительно яблоки.
Третья неделя	В течение недели съедать каждый день от одного до трех килограммов яблок в свежем или печеном виде. Питье – исключительно вода. Можно с медом или лимонным соком.
Четвертая неделя	Первый, второй, третий день – диета второй недели. Четвертый, пятый, шестой, седьмой день – диета первой недели. После месячной очистки организма – запрет в течение тридцати дней от алкогольных напитков. (Тем, кто по разным причинам не имеет возможности съедать фрукты целиком, советуем воспользоваться для размельчения теркой или блендером).

 

Очищайте печень и почки правильно

Предлагаем для использования некоторые методы очистки народной медицины. Их применение в обязательном порядке должно сочетаться с предварительной консультацией у врача.

Методика очищения почек

• Перед началом специального диетического питания перейдите на вегетарианские продукты без использования молока и топленого масла.
• Очистку почек начинайте с яблок. Первый яблочный день –

до двух килограмм (разделите все предполагаемое количество яблок на три дневные порции).

• Для второго дня очистки, два литра только что выжатого яблочного сока.
• В ночь второго дня специальной диеты (в два часа) примите слегка подогретую ванну. В воде предварительно размешайте морскую соль. Во время процедуры следует не спеша, по глотку, выпить 250 граммов свежего яблочного сока.
• Следующий день посвятите голоданию при помощи смешанного напитка из яблочного сока и сока из побегов сельдерея (три литра в равных пропорциях).

Методика очищения печени

• Процедура рассчитана на один день.
• Процесс очистки начинается с предварительного суточного голодания, которое разрешается заменить одним разгрузочным яблочным днем.
• В очистку входит поэтапное употребление полутора литра яблочного сока собственного приготовления.
• В вечернее время (после 17 часов) необходимо прогреть печень при помощи грелки, в которую предварительно заливается теплая вода.
• В дополнение – выпивается поочередно полстакана масла из оливы или тыквы (небольшими глотками) и полстакана лимонного сока.

Примечание. Не превращайте процедуры очистки в неразумный культ! Не злоупотребляйте яблоками. Помните, что это всего лишь естественный и доступный каждому человеку механизм оздоровления, а не цель всей жизни.

Лечение болезней

Эти плоды, как отличное профилактическое средство против заболеваний. Потому они упоминаются в сказках и мифах.

Несколько полезных рецептов для общего укрепления организма и очистки кишечника:

1. Каждый день – по одному фрукту (укрепление защитных свойств организма). Можно вместе с грушей, апельсином, мандарином, бананом, киви. Это очень простая и эффективная методика ежедневной детоксикации кишечника.
2. Одно тертое яблоко (вместе с кожурой) в сутки – профилактика от поносов.
3. Вареное яблоко и ложка меда – от охриплости.
4. Заваренные на кипятке и настоянные десять минут дольки с одного яблока вместе с водой – как доступное всем средство от общего недомогания.
5. Маска из одного тертого яблока и ложки меда – для очищения кожи лица. Наносится на десять минут. Смывается чистой нехолодной водой (мыло не употреблять).

Выводы

Яблоки – выгодный во всех отношениях способ избавления кишечника и организма в целом от вредных веществ и токсинов. Выбирайте для этой цели яблоки отечественного производства без химической обработки. Не злоупотребляйте яблочной диетой, чтобы не достичь обратного, то есть негативного эффекта.

• Диетолог
• Эндокринолог
• Гастроэнтеролог
• Диабетолог
• Кардиолог
• Стоматолог
• Массажист – хороший массаж никогда не помешает.
• Пластический хирург
• Спортивный врач