Она может показаться простой и похожей на разгрузочные дни. Соблюдать ее нужно 5 дней, а для тех, кто не уверен в собственных силах, хватит и 3.
Она не обеспечивает стабильного результата, после нее быстро возвращается вес, но она популярна среди тех, кому срочно нужно скинуть несколько досадных килограммов, а время поджимает.
Особенности
Суть её в употреблении большого количества продуктов зеленого цвета. Сюда входят многие овощи, фрукты, некоторые ягоды и вся зелень.
Они содержат клетчатку, быстро насыщают организм, подавляют чувство голода. Обмен веществ ускоряется, и этому есть объяснение: например, хоть обычная капуста и низкокалорийна, она требует дополнительную энергию на свое усвоение, заставляет организм работать и тратить калории.
Чтобы переварить такую пищу, понадобится равноценное количество энергии, а, значит, вы не поправитесь. Это относится почти ко всем продуктам данной диеты. Пить следует чистую воду, зеленый и травяной чай.
Другие продукты есть тоже можно, но, составляя меню, делать упор нужно именно на зеленые. Так, полностью исключаются крупы, жирное мясо, сахар, жирные молочные продукты, газированные и спиртные напитки, любые хлебобулочные изделия.
Солить блюда можно совсем чуть-чуть. Нежелательно есть фрукты другого цвета, зеленые яблоки не меняйте на красные. Логично, что эта такое питание подойдет для летнего сезона, когда в продаже можно найти много недорогих овощей и фруктов.
Начинать ее зимой – это неразумное решение, вас будет постоянно знобить. Питание дробное: есть следует часто и небольшими порциями, стараться не переедать. Важно вооружиться силой воли и перебивать чувство голода перекусами.
В рацион разрешено добавить нежирные сорта рыбы на пару, оливковое и растительное масло, кефир и творог с низким содержанием жира, филе курицы, вареные яйца. Белок и жиры разнообразят меню, ведь диета должна проходить без фанатизма и не вредить тому, кто желает быстро похудеть.
Правильный рацион
- На завтрак можно сделать салат с растительным или оливковым маслом.
- Спустя 2 часа перекус с углеводами: немного горошка или фрукты.
- В обед можно съесть диетический суп или запечь кабачки с филе птицы.
- На ужин подойдет белковая пища. Во второй половине дня налегайте на продукты с содержанием белка, углеводы оставьте на утро.
- Если поздно вечером почувствуете голод, выпейте стакан кефира или съешьте вареное яйцо.
Плюсы и минусы
Она очищает организм от токсинов, улучшает состояние кожи. Решается проблема с обменом веществ и пониженным иммунитетом, ведь меню зеленой диеты – это кладезь витаминов.
Несмотря на то, что есть можно много, есть риск, что вас потянет на запрещенные сладости и вредные продукты, а после пятидневных ограничений есть немалая вероятность приступов обжорства.
В результате сброшенные килограммы вернутся, и вам повезет, если их не станет не больше. С психологической точки зрения это сложная система. Поэтому запаситесь терпением и не срывайтесь!
Садиться на неё хорошо только тем, кто не имеет проблем с пищеварением. В животе булькает, есть ощущение тяжести и мучают запоры? Либо сказывается недостаток жидкости, либо диета не подходит.
Организм знает, что ему нужнее, и дает знать об этом, поэтому попробуйте другой способ скинуть вес. При наличии заболеваний кишечника, пониженной или повышенной кислотности, а также непереносимости лактозы зеленая диета запрещена.
Возможно вам пригодятся следующим врачам:
- Диетолог
- Эндокринолог
- Гастроэнтеролог
- Диабетолог
- Кардиолог
- Стоматолог
- Массажист – хороший массаж никогда не помешает.
- Пластический хирург
- Спортивный врач
Дорогие друзья. Данный материал не является медицинским советом, за диагнозом и способом лечения, обратитесь к специалисту для консультации.
