Гормоны и лишний вес

Ни один процесс в нашем организме не обходится без участия гормонов. Они могут ускорять, замедлять и изменять ход событий.

Они информируют центральную нервную систему о состоянии энергетического баланса. Они с периферии посылают сигналы о характере пищи, ее объеме и калорийности. Это свойственно инсулину, грелину, глюкозе, свободным жирным кислотам. О состоянии жировых депо «докладывают» инсулин, лептин.

Рейтинг препаратов для похудения

На основании анализа этой информации мозг выстраивает долгосрочные реакции (сохранение массы тела) и краткосрочные (подавление либо усиление аппетита). Все функционирует по принципу обратной связи. Гормоны получили «указание» сверху, выполнили, оценили ситуацию по месту и при необходимости провели коррекцию работы мозга.

Важно: обменом веществ управляет мозг, а гормоны побуждают изменять его работу.

Баланс легко нарушить, а еще сложнее восстановить. Равновесие напрямую зависит от питания.

Питание и гормоны 

Для начала коснемся причин накопления жира. Это могут быть: 

• Наследственность: здесь трудно что-то реально изменить, остается лишь сожалеть и стараться как-то корректировать.
• Питание и малоподвижный образ жизни. Все в наших руках.
• Хронический стресс – типичный образ жизни. Вместе с депрессией они упорно прибавляют лишние килограммы.

Наследуются врожденные дефекты генов нечасто. Известно более 50 разновидностей. Они дадут не просто набор веса, а настоящее ожирение (например, мутантный ген рецептора к лептину или ген рецептора меланоцитостимулирующего инкрета и т.д.)

Многие грешат, что их набор веса связан с гормональным сдвигом. Убеждены, что с этим бороться бесполезно, и продолжают, есть как ели. Действительно, гормоны вещь великая, но не настолько, чтобы часто и без причины давать сбой. Виноваты порой наши необдуманные действия.

Интересный факт: гормональный дисбаланс запускает переедание.

Мы отобрали часть гормонов, которые есть смысл проверить после того, как диета и физические упражнения не дали результата.

Полученные анализы не пытайтесь трактовать самостоятельно. Данные значения в таблице даны лишь для сравнения, а выводы и лечение доверьте врачу.

Уровень в организме:

№	Гормоны	Название	Уровень для женщин	Уровень для мужчин
1.	Адипонектин	Жиросжигатель	9-12 мкг\мл	6мкг\мл
2.	Прогестерон	Половой	25-30 мн\л	0,3- 0, 4 мн\л
3.	Эстрон	Половой	3-25 нг% зависит от фазы цикла	3-6 нг%
4.	Эстрадиол	Половой	15-245 пг\мл	5-52 пг\мл
5.	ХГЧ	Хориогонический гонадотропин	6,15 ме\л	6,15 ме\л
6.	Фоллитропин	Гипофиз	2-6,7 мед\мл	1,9-2-4 мед\мл
7.	Адреналин	Инкреты стресса	1,91 — 2,46 нм\л	1,91 — 2,46 нм\л
8.	Тестостерон	Половой	0,2- 1 нг\мл	2-10 нг\мл
9.	Лютеинизирующий гормон	Гипофиза	18-53 мед\мл	2,12-4 мед\мл
10.	Кортизол	Стресс	230-750 нм\л	230-750 нм\л
11.	Лептин	Насыщения и голода	0,5-13,7 нг\мл	1,1-27,6 нг\мл
12.	Глюкагон	Поджелудочной железы	60-200 пг\мл	60-200 пг\мл
13.	Инсулин	Поджелудочной железы	3-25 мкед\мл	3-25 мкед\мл
14.	Тиреотропный	Инкреты щитовидки	1,3-2,7 нмоль\л	—
15.	Соматотропин	гипофиза	0-18 мкг\л	0-4 мкг\л
16.	ТСГ	Щитовидная	259 — 573 нмоль\л	—
17.	Тиреглобулин	Щитовидка	1,7- 56 нг\мл	—
18.	Пролактин	Гипофиз	130-540 мкг\л	100-265 мкг\л
19

 

Если увидели патологию, не огорчайтесь раньше времени. Необходимо перепроверить результат в другой лаборатории, посмотреть на уровни связанных с ним инкретов.

При стойком отклонении от нормальных величин, можно идти к врачу. Если есть нарушение половых инкретов, то обращаться следует к гинекологу — эндокринологу. В инкретах эндокринной системы — к эндокринологу.

Участие в обмене веществ

Хорионический гонадотропный гормон (ХГЧ):

• приспосабливает беременную женщину к вынашиванию плода;
• повышает выработку половых инкретов;
• нормализует либидо после стресса и нагрузок;
• при снижении поступления калорий (до 500 ккал) перестраивает обмен веществ на сжигание собственных жировых запасов.

Инъекции хорионического гонадотропина с целью похудения популярны в бодибилдинге. Они первыми начинают экспериментировать со своим телом.

Хориогоническая терапия или диета пока не нашли широкого распространения для похудения.

Сторонники этого метода проводят лечение следующим образом: уколы делают в нижнюю часть живота (ниже пупка). Дозировку должен определить врач с учетом степени инкрета в крови.

Метод запрещается проводить при наличии следующих состояний:

• болезнь надпочечников;
• климакс;
• кормление грудью;
• непроходимость маточных труб;
• при тромбофлебите;
• рак половых органов.

Метод небезопасный, может вызвать скопление жидкости в животе (асцит), поликистоз яичников. Не стоит заниматься самолечением.

Гормоны, связанные с питанием

Процессы питания контролируются сложной системой. Первую скрипку играют гастроинтестинальные. Они не представлены одним органом, а разбросаны по всему пищеварительному тракту. Это эндокринные клетки желудка, поджелудочной железы и кишечника. Они справляются с пищей, и первыми реагируют на стиль питания.

Известно более 20 гастроинтестинальных инкретов и биологически активных веществ, контролирующих обмен веществ. Их перечень постоянно пополняется.

Ведущая роль отводится: 

• инсулину,
• лептину,
• холецистокинину,
• адипонектину,
• нейропептиду YY,
• обестатину,
• грелину,
• бомбезину
• глюкагоно-подобному пептиду
• амелину.

На их активность и равновесие влияют образ жизни, пищевые пристрастия и болезни.

Пищевое поведение – основное в наборе веса. У каждого есть свои предпочтения в еде. Порой от них зависим, как наркоманы.

Удовольствие от вкусной еды четко фиксируется в мозгу, запоминается. Формирует доминанту – так называемый временный очаг возбуждения. Постепенно закрепляется и формирует индивидуальный стереотип пищевого поведения: кто-то не в силах отказать себе в сладостях, кто-то в газировке и пиве. Любые убеждения сменить питание выглядят, как жалкий лепет. Мозг не слышит.

Добавляют свою негативную лепту внешние факторы. Ежедневная нехватка времени сводит питание к высококалорийным продуктам, ведь надо быстро насытиться. Прожевать хорошенько пищу – некогда.

Такая обильная высококалорийная еда поступает в желудок. Он посылает в мозг два вида сигналов насыщения: за счет растяжения и за счет поступления калорий. В ответ из клеток головного мозга, желудочного тракта выделяются гормоны и активные вещества. Начинается процесс обработки. Состав и количество съеденной пищи определяют дальнейший обмен веществ.

Типичный пример: состояние депрессии женщина «заедает» большим количеством сладкого (сдоба, конфеты, пирожное). Подобная еда имеет высокий гликемический индекс. В ответ вырабатывается много инсулина, чтобы «обезвредить» глюкозу. Часть ее превратится в энергию, а оставшаяся пойдет в жировые депо.

Подобный стереотип питания перегружает поджелудочную железу. Избыток инсулина притупляет восприимчивость клеточных рецепторов к нему. Образуется состояние, которое называют инсулинорезистентностью. Ведь без инсулина глюкоза не попадет в клетку. Образуется ситуация как при диабете, клетки голодают от недостатка сахара, а в крови его переизбыток. Мозг требует еще сладкого.

Другая похожая ситуация: злоупотребление алкогольными напитками (пиво, вино, водка). Алкоголь также имеет высокий гликемический индекс. Поджелудочная железа перегружается, избыток инсулина формирует к нему невосприимчивость. Именно с инсулинорезистентности начинаются все беды углеводного обмена. И не только.

Жирную, высококалорийную пищу организм тоже не в состоянии сразу окислить, и они тоже идут в жировые депо. Тем более, что жиры отложить легче, чем углеводы.

Когда депо будет сформировано, оно начинает жить собственной «жизнью». Становится активной и продуцирует ряд инкретовов (эстрогены, липопротеинлипазу, адипсин, ангиотензиноген, адипонектин, фактор некроза опухоли, лептин, резистин), и всячески себя «охраняет» от попыток его уменьшить.

Центр насыщения в гипоталамусе постепенно адаптируется к повышенному содержанию. Его чувствительность к этим стимулирующим агентам снижается. В результате, центр голода недостаточно тормозится при приеме даже большого количества пищи.

Этот новый «орган» оказывает негативное влияние на другие гормональные системы: гипофиз (тиреоидные), щитовидную железу (тиреотропные), надпочечники (стероидные). Начинается сбой в их работе, что еще больше увеличивает вес. Образуется порочный круг.

Важные регуляторные

Инсулин – ключевой гормон, который первым реагирует на неправильное питание. Все продукты с высоким гликемическим индексом стимулируют его выброс поджелудочной железой.

• чем больше инсулина, тем больше сахара перерабатывается в жир;
• при повышении усиливает аппетит;
• количество перекусов увеличивается;
• формирует углеводную зависимость;
• появляется тяга к сладкому;

Гибель ее клеток, в результате болезни, или истощения снижают содержание его в крови. Вслед за этим снижается его активирующее влияние на фермент липазу. Процесс распада жиров замедляется. С легкостью образуются новые запасы.

 

Секреты жировых депо

Лептин – гормон жировых клеток (адипоцитов). Его еще называют «голос жировой ткани». Он, как и инсулин, управляет чувством насыщения.

Проходит в мозг, связывается с рецепторами гипоталамуса и оказывает аноректическое действие. Повышает активность симпатической нервной системы. Функции лептина:

• действует на центр насыщения (блокирует продукцию нейропептида Y)
• повышает выработку кокаин-и амфетамин-подобных веществ (аноректики)
• усиливает выработку бета-меланоцитостимулирующего гормона (аноректик)

• влияет на выработку половых инкретов.
• усиливает термогенез
• ингибирует нейропептид орексин (стимулятор аппетита и тяги к еде)
• предотвращает липтотоксикоз (отложение в тканях, в норме не депонирующих жир) в периоды переедания.

Лептин повышают:

• дексаметазон
• инсулин
• стресс
• лишняя масса тела
• тестостерон

Уровень лептина снижают:

• бессонница
• эстроген.
• физические нагрузки

Концентрация лептина в крови находится в прямой зависимости от количества принятой пищи. А также от массы жировой ткани в организме.

Уровень лептина является показателем нарушения энергетического обмена.

Чем больше жировых клеток, тем больше лептина в крови. Это очень плохо. В этом состоит парадокс. Дело в том, что его повышенное содержание делает рецепторы гипоталамуса невосприимчивыми к нему. Формируется уже известное состояние – лептинорезистентность.  

Именно она играет важную роль в наборе веса. Лептин перестает выполнять свою главную роль – регулятора энергетического обмена. Он не корректирует пищевое поведение, не стимулирует «сжигание» жиров. Потому что мозг не «видит» лептин,  информации о насыщении не поступает. Он дает команду на его производство. Порочный круг: в крови лептина много, а в мозге дефицит. 

Изредка встречаются врожденные аномалии – мутация рецептора гипоталамуса, когда он не «видит» лептин. Но чаще всего это происходит у полных людей за счет повышенной его продукции жировыми депо. Также при систематическом переедании.

Уровень лептина в плазме крови колеблется в зависимости от времени суток, ночью на 20–30% ниже, чем днем. При появлении голода в ночное время это колебание нарушено.

Доказано, что снижение массы тела на 10% уменьшает лептин на 53%. В то же прибавка веса на 10% многократно увеличивает уровень лептина. Всего 1 день значительного переедания поднимает показатель на 40%.

Также лептин стимулирует синтез половых гормонов и щитовидной железы, СТГ (соматотропного).

Лекарства для коррекции уровня лептина:

Назначить их может только эндокринолог с учетом анализов и обследования. Лечение зависит от уровня гормона в крови (снижен либо повышен). В обоих случаях лечение разное.

Обычно лептинодефицит и ожирение еще сочетаются с патологией роста, половой дисфункцией и вторичным гипотиреозом.

Поэтому был сделан вывод, что этот пептид имеет непосредственное влияние на инкрет роста, половые и тиреодные.

Уникальность состоит в том, что введение подкожно рекомбинантного человеческого лептина уже на третий день резко снижает аппетит, активизирует обмен. Через месяц нормализуется уровень гормонов щитовидной железы.

В последнее время обсуждаются новые возможности в лечении лептинорезистентности агонистом имидазолиновых рецепторов.

Глюкагон

Гормон альфа-клеток островков Лангерганса поджелудочной железы. По химическому строению глюкагон является пептидным гормоном.

• Инкрет поджелудочной железы — играет важную роль в похудении;
• Антагонист инсулина;
• Расщепляет запасы глюкозы из печени
• Контролирует чувство насыщения;
• Заставляет ЦНС снизить выработку других инкретов аппетита (грелина);
• Поддерживает стабильный уровень глюкозы;
• Ускоряет распад жиров;
• Снижает холестерин;
• Снимает спазмы.

Адипонектин

Еще один инкрет, который продуцирует жировая ткань.  Он является индикатором инсулинорезистентности и склонности к лишнему весу. Когда уровень адипонектина снижается, вес быстро набирается.

• нормализует глюкозу в крови;
• активизирует липолиз;
• с повышением способствует похудению;
• посылает сигнал ЦНС от жировой ткани, что надо худеть;
• контролирует процессы, провоцирующие набор лишнего веса.

Способен повышать чувствительность периферических тканей к инсулину.  Увеличивает окисление жира на периферии, снижает уровень жирных кислот в крови.

Препараты содержащие метформин ( сиофор), тиазолидиндион (астрозон, пиоглар), римонабант (зимулти) и статины

Сибутрамин повышает уровни адипонектина. Известные препараты его содержащие это:

• редуксин,
• редуксин мет,
• редуксин форте,
• голдлайн и голдлайн плюс,
• листат,
• линдакса
  

Эстрогены

• придают женственность;
• при наборе веса начинают синтезироваться из мужских инкретов;
• снижение эстрогенов также ведет к набору веса;
• чем выше эстрогены, тем больше жировой ткани;
• при повышении провоцируют развитие гипотиреоза;
• нормальный уровень говорит о хорошем обмене веществ;
• при повышении замедляют обмен веществ;
• способствуют росту костной и мышечной ткани;
• снижение к норме сжигает жир;
• улучшают настроение;
• при нормализации снижают аппетит.
• Способствуют выработке эндорфинов и придают энергию.

Резистин

Икрет жировых клеток. Является пусковым фактором возникновения метаболических нарушений, диабета и лишнего веса. Было доказано, что резистин мешает клеткам захватывать глюкозу (повышает инсулинорезистентность), т.е. является антагонистом инсулина.

Висфатин

Недавно открытый еще один гормон. Накапливаясь в жировых клетках, способствует еще большему их отложению.

Чем больше жировых клеток, тем больше уровень висфатина, индекс массы тела и окружность талии.

На эту молекулу возлагают большие надежды, возможно, она поможет безопасно влиять на вес.

Грелин

Гормон желудка и двенадцатиперстной кишки, вызывающий чувство голода. Мощный стимулятор аппетита в гипоталамусе. Снижение его уровня дает хороший аноректический эффект. А повышение активирует пищеварительные ферменты. Они начинают активно выделяться и переваривать пищу.

Повышает активность веществ, способствующих отложению жира и «охраняет» имеющиеся жировые запасы. Сигнализируя мозгу о голодании, поощряет прием пищи и способствует набору веса.

Его продукция резко возрастает перед едой и снижается после еды, максимальный пик отмечается в ночное время.

Кроме повышения выработки гормона роста он влияет на половые органы и молочные железы, углеводный обмен и сон. Также формирует пищевое поведение. После введения грелина аппетит повышается на 30%.

Высокому уровню лептина соответствует такой же уровень грелина. При повышенном весе взаимоотношение их нарушаются.

Холецистокинин

Продуцируется клетками желучно-кишечного тракта. Является фактором насыщения. С ним связывают снижение потребления пищи.
Является ключевым, обеспечивающим краткосрочную регуляцию массы тела.

Холецистокинин выделяется после еды в двенадцатиперстной кишке и подавляет чувство голода, видимо, это связано с подавлением грелина. Он также улучшает сон. Стимулирует орексиновые рецепторы мозга и ускоряет сжигание калорий.

Нормализует пищевое поведение, вызывая ощущение сытости.

Обестатин

Гормон, родственный грелину. Однако в отличие от него снижает аппетит, количество еды и массу тела. Его еще называют «антигрелин». Перспективен в качестве аноректика. Сейчас активно изучается.

 

Важно: необходим баланс между анорексигенными (холецистокинин, обестатин, адипонектин, лептин, бомбезин) и ориксигенными (грелин, галанин) гормонами. Любое нарушение этого баланса ведет, как прибавке веса (ожирению), так и похуданию (кахексии).

Искусственное воздействие на уровень, как в сторону снижения, так и в сторону усиления – это риск. Вместе с аппетитом можно потерять сон, иммунитет и мышление. Спрашивается, зачем? Не лучше ли перестать переедать и заняться спортом.

Щитовидная железа:

• оказывают самое сильное влияние на массу тела
• тироксин, тиреокальцитонин, трийодтиронин, при снижении наблюдается стремительный набор веса;
• резко повышают обмен веществ;
• снижают аппетит;
• расщепляют жировую ткань;
• увеличивают теплоотдачу.

Другие гормоны, влияющие на вес

Соматотропин – гормон роста, СТГ, гипофиза. Под его действием идет распад жиров из депо, жирных кислот и глюкозы. Соматолиберин  способствует увеличению гормона роста, а соматостатин его угнетает.

• ускоряет метаболизм;
• инкрет роста — увеличивает белковую ткань, а снижает жировую;
• увеличивает синтез белка и мышечной массы
• замедляет распад белков;
• снижает отложение подкожного жира;
• нормализует углеводный обмен;
• регулирует количество жирных кислот;
• без него невозможен распад жировых клеток;
• его недостаток приводит к замедлению обмена веществ, раннему атеросклерозу.

При его недостатке обмен веществ снижается и жир накапливается. Наблюдается такой процесс при старении.

Аппетит соматотропин угнетает, то есть действует, как аноректик. А соматостатин и соматолиберин в низких дозах потребность в еде увеличивают.

Его уровень можно повысить физическими нагрузками.

Тиреоидные

Тироксин, тиреокальцитонин, трийодтиронин. Достоинством считалось существенное снижение веса. Но недостатки (нужны высокие дозы, сердечный риск) перевесили, и препараты данной группы не используются для похудения. Только используют бодибилдеры, на основе тиратрикола и имеют массу проблем.

Исключение – сочетание повышенного веса и снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз). В этом случае лечением занимается эндокринолог.

Половые

Повышенное содержание инсулина и лептина в крови формирует к ним резистентность. Это основная причина дисбаланса половых гормонов.

У женщин, прежде всего, нарушается соотношение тестостерона и андростендиона, наблюдается снижение прогестерона, соматотропного гормона. У мужчин – тестостерона.

Женские

Эстрадиол.  Его избыточная продукция соотносится с массой тела и количеством жировой ткани. Увеличению эстрогенов способствует их синтез из андрогенов. Этот процесс активируют клетки депо.

• имеет связь с гипофизом;
• повышается при ожирении;
• замедляет рост жировых клеток;
• убирает отёки;
• влияет на свертываемость крови;
• обеспечивает крепкие кости;
• укрепляет сердечную мышцу;
• нормализует циркадный ритм.
• при климаксе снижается и развивается остеопороз
• низкий уровень также способствует ожирению.

Лептин способен восстановить баланс, но возникшая лептинорезистентность не дает это сделать. Снижение количества эстрадиола тоже ведет к проблеме лишнего веса. Такой физиологический процесс наблюдается при старении.

Лечение половыми гормонами проводят гинекологи- эндокринологи. Обычно оно начинаться с устранения инсулинорезистентности и лептинорезистентности. Самолечение недопустимо и опасно. Любая заместительная гормональная терапия еще больше тормозит выработку собственных.

Чаще всего виновники лишнего веса у женщин: гипотиреоз и проблемы с прогестероном.

Прогестерон – между эстрадиолом и прогестинами (прогестерон) должен существовать строгий баланс. Первый помогает жиру накапливаться меньше, а прогестерон – наоборот накапливает его быстрее.

• помогает выносить ребенка;
• повышает аппетит;
• готовит женщину к родам, запасая питательные вещества;
• расслабляет мышцы желудка и кишечника, чтобы вместить больше продуктов;
• замедляет работу внутренних органов: начинают накапливаться камни в почках, желчном пузыре;
• контролирует количество кожного сала;
• высокая степень способствует ожирению
• повышается тяга к сладкому;
• повышает потливость;
• влияет на соотношение других гормонов в организме, нарушение которых приводит к ожирению.
• важно поддерживать баланс эстрадиола и прогестерона.

Прогестерон замедляет обмен веществ. Запасы жировой ткани увеличиваются. В организме задерживается жидкость, появляются отеки. А самое главное он повышает аппетит.

Даже гинеколог должен десять раз все взвесить, чтобы назначить половые гормональные препараты. Они применяются при заболеваниях половой системы в сочетании с повышенным весом. Либо при климаксе с набором массы тела, но никак для коррекции веса.

Пролактин – при его повышении отмечается накопление отложений. Развивается инсулинорезистентность, нарушается жировой обмен.  Возникает галакторея (выделение молока молочными железами).

 

Мужские

Тестостерон – преимущественно мужской гормон. Он полезен для похудения у мужчин, потому что принимает непосредственное участие в обмене веществ.

• низкий уровень у мужчин способствует ожирению;
• способен превращаться в эстрогены;
• повышает либидо при высоком уровне;
• удерживает равновесие между жировыми запасами и мышечной массой;
• расщепляет жиры;
• контролирует сальные железы;
• нормализует степень глюкозы;
• влияет на активность, снимает переутомление;
• прекрасный антидепрессант, снижает тягу к сладкому;
• Оказывает большее влияние на белковый обмен и мышцы;
• Недостаток тестостерона у женщин способствует набору жировой ткани.

Увеличивает потребление энергии, повышает мышечный тонус и сжигает жировые отложения.

Для женщин его подъем чреват набором веса по мужскому типу. Одним словом, ничего хорошего не несет.

Широко используется бодибилдерами. Они готовы экспериментировать что угодно ради «красивого» тела. Потом пожинают гормональные сдвиги и проблемы со здоровьем.

Интересный факт: когда растет вес, появляется инсулинорезистентность, уровень тестостерона падает, увеличивается кортизол.

Заместительная терапия делает человека практически инвалидом. Собственные гормоны перестают вырабатываться, другие выбрасываются хаотично. Баланс нарушается, нет тормозящего и активирующего действия друг на друга. Возникший гормональный хаос затмит все другие проблемы и лишний вес, в том числе.

Гормональные препараты лишь в одном случае окажутся полезными: при заболеваниях эндокринной системы. При их успешном лечении, проблемы с весом уходят сами.

Если питаться правильно, достаточно двигаться, придерживаться правильного пищевого поведения, то проблем с весом не будет.

Если условия соблюдаются, но вес нарастает, необходимо посоветоваться для начала с терапевтом. Сдать анализы на гормоны.

Специалист начнет медленно титровать дозы, пока не приблизится к пороговым значениям. Эти цифры индивидуальны. Кроме того необходим постоянный контроль уровня гормона в крови.

Гормоны настроения и эмоций

За наше настроение отвечают многие гормоны. Интерес представляют – серотонин, норадреналин и дофамин. Они принимают самое непосредственное участие в регуляции пищевого поведения, настроения. Понижают или повышают потребность в еде.

Другие гормоны – кортизол, эндорфины, каннабиоды, мелатонин не остаются в стороне и тоже вносят свои изменения.

Серотонин

Играет ключевую роль в формировании чувства насыщения. Способен сформировать «меню» предпочтительных продуктов. Обладает психостимулирующим эффектом, создает чувство эмоционального комфорта. Как только его уровень повышается, аппетит исчезает. Следовательно, это аноректик.

У человека в депрессии всегда понижен уровень гормона. Мозг будет стремиться его повысить. Организм использует для этого два пути:

• Из аминокислоты триптофан (мясные продукты)
• Из углеводов пищи (шоколад, сдоба, конфеты)

Триптофана больше всего в белковой высококалорийной пище. Принятый белок распадается, освобождается триптофан, происходит синтез серотонина. Настроение улучшается. Человек успокаивается.

Второй путь через глюкозу. Так называемый «синдром сладкоежки». Сахар стимулирует выброс инсулина, который поможет извлечь из белка триптофан. Мозг быстро улавливает связь между этими явлениями — и в случае депрессии (серотонинового голодания), срочно «требует» еще триптофана или глюкозы.

Плохое настроение изменило пищевое поведение для того чтобы больше накопить триптофана. При этом совершенно игнорируются потребности организма. Чем оно хуже, тем больше хочется повысить серотонин. Кто делает это при помощи еды, сталкивается с проблемой лишних килограммов.

Типичный пример: обильную мясную пищу тянет закусить конфеткой. Это мозг требует еще порцию триптофана. Удовольствий мало не бывает!

Уровень серотонина подвержен циркадным ритмам и воспринимается нами, как «черная» и «белая» полоса. Уровень снижается, наступает черная полоса, настроение падает и повышается аппетит.

Серотонин метаболизируется в организме с помощью моноаминоксидазы-А (МАО-А).  Первые антидепрессанты являлись ее ингибиторами. Однако из-за большого количества побочных эффектов, эта группа перестала использоваться.

В настоящее время существуют «ингибиторы обратного захвата серотонина».

Норадреналин

Относится к гормонам стресса. Является предшественником адреналина. Начинает активно выбрасываться надпочечниками в момент стресса. Если жизнь представляет собой сплошной стресс, без возможности восстановится, то быстро наступает истощение.

Зависит выброс катехоламинов (адреналина и норадреналина) от состояния симпатической нервной системы. Ее влияние на надпочечники происходит за счет выброса гормона кортикотропин (рилизинг-гормон). Под его действием повышается продукция норадреналина и кортизола надпочечниками.

Их задача приспособить организм к стрессовой ситуации. Бежать, обороняться, активизироваться – к этому побуждают катехоламины. Все органы приводятся в режим боеготовности. Расход энергии сильно возрастает. Сердце колотится, мозг бешено соображает. Аппетит тормозится, запускается процесс распада жиров.

Таков механизм однократного действия стресса. Далее нужно время для пополнения запасов. На это уходит сутки — двое.

Если стресс постоянный, надпочечники истощаются. Наступает снижение норадреналина и адреналина в крови. Появляется подавленное настроение, обмен веществ замедляется, и запасы жира увеличиваются.

Похожее действие, как у адреналина можно испытать, если выпить крепкий кофе или ввести «Кофеин», «Эфедрин» (аналог гомеопатический препарат «Эфедра»).

Действие веществ, стимулирующих выброс норадреналина, проявляется по-разному. Это зависит от того, на какие рецепторы действует тот или иной препарат.

Принято разделять рецепторы норадреналина: альфа (1 и 2) и бета (1, 2, 3). Для снижения веса интерес представляют альфа1и бета 2, 3 рецепторы. Именно они находятся в жировых клетках.

Дофамин   

Еще один гормон счастья. Является аноректиком. Также оказывает бодрящее, психостимулирующее влияние на организм, как и норадреналин. Это понятно, потому что дофамин – предшественник адреналина. Хронический стресс снижает содержание в крови этого гормона.

Вкусная пища вызывает увеличение уровня дофамина. Многие исследователи считают, что за склонностью к перееданию стоит дефицит дофамина в головном мозге.

Кортизол

• вырабатывается при страхе
• понижает скорость обменных процессов
• увеличивает количество висцерального жира в области живота
• провоцирует затяжной эмоциональный стресс;
• для получения энергии повышает глюкозу в крови,
• включает процессы разрушения: снижает синтез белка, расщепляет мышцы до аминокислот;

Контроль над кортизолом в надпочечниках осуществляет гипоталамус.  При нервном напряжении выброс кортизола представляет жизненную необходимость. Он надежно защищает сердце, мозг и почки.  Не будь кортизола, человек умер бы от незначительной психотравмы.

Хронический стресс дает хроническую активацию гипоталамуса с последующим выбросом кортизола надпочечниками. Постепенно накапливается лишний кортизол.

Нерастраченные излишки гормона приводят к запасу жира в верхней половине туловища. Также он стимулирует выброс инсулина и глюкозы, чтобы легче пополнить запасы.

Для кортизола характерно отложение жира в области лица, шеи, грудной клетки и живота. Прием синтетического кортизола (гидрокортизон) дает сходный набор веса.

Как стимулятор, кортизол усиливает чувство голода. С возрастом его уровень повышается. Появляются проблемы.

Разумно предположить, что для снижения массы тела нужно понижать кортизол, но это опасно, так как он выполняет защитную функцию.

Глюкокортикоиды (кортизол) и катехоламины (адреналин и норадреналин) – это конечные гормоны оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники-симпатическая система.

Они действуют на все центры: голода и насыщения, внимание, страх, отделы бодрствования и сна, рост и размножение, тиреоидную ось и иммунитет. Если активируется система самосохранения, то подавляются все остальные, в том числе и липолиз.

Эндоканнабиноидная система (ЭКС)

Это внутренняя сигнальная система, отвечает за энергетический баланс. Если пища вкусная, высококалорийная и богатая жирами, происходит гиперактивация ЭКС в гипоталамусе. Аппетит повышается, усиливается синтез жиров. Насыщение и трата энергии, соответственно, уменьшаются.

При стрессе она тоже активно вовлекается в процесс. Дает психостимулирующий эффект. Если человек спокоен, она находится в равновесии.

Ее рецепторы присутствуют практически во всех отделах мозга, жировой ткани, желудке, кишечнике и клетках иммунной системы. В состоянии хронического стресса, происходит их активация, что увеличивает количество потребляемой пищи и потенцирует набор веса.

Большие надежды возлагались на блокаторы рецепторов эндоканнабиноидной системы.

Ученые попытались создать препарат, который способен ингибировать каннабиоидные рецепторы. Это им удалось, регистрация препарата прошла успешно. Но широкое использование показало, что лекарство несет опасность.

Эндорфины

Эндорфины («гормоны радости») – в погоне за ними появляется склонность к перееданию. Формируется, как говорят медики, токсикологическая зависимость.

Если нервная система ослабла, мозг будет стремиться, во что бы — то ни стало повысить эмоциональный уровень. Количество эндорфинов напрямую зависит от настроения. Их недостаток вызывает душевное страдание, апатию, моральное бессилие.

Гормоны радости вызывают не только ощущение удовольствия. Но и печаль — прибавку веса. Не зря говорят, что радость, смех обладают жиросжигающим действием. В этом проявляется аноректический эффект.

Это самые мощные антистрессовые медиаторы. Они легко убирают негативные последствия. Чем больше эндорфинов, тем выше стрессоустойчивость.

Физические упражнения идеальны в этом плане. Кто их использует, не имеет проблем с «пищевым пьянством».

Недостаток эндорфинов приводит к продлению нервного напряжения, обострению всех хронических заболеваний, «пищевому пьянству», злоупотреблению никотином и алкоголем.

Его должно быть не много и не мало. Это ответственный момент даже для врача. Лечение гормонами вслепую недопустимо.

Диеты

Наряду с лекарствами, похудеть поможет гормональная диета —  естественный, безопасный и приятный способ. Если вы уже выяснили, с какими у вас проблема, то всегда сможете составить свой рацион таким образом, чтобы еда лечила и способствовала снижению веса.

ХГЧ

Стремный способ, нужна сила воли для похудения с помощью уколов ХГЧ.  Диета при этом курсе должна быть составлена диетологом, чтобы грамотно учесть минимальные, но необходимые потребности организма.

Инъекции идут в комплексе с низким потреблением калорий (не более 500 ккал в день). Согласитесь – это непростая задача, если учесть что не всегда результат дает желаемый эффект.

Адипонектин

Повысить в организме адипонектин можно при употреблении следующих продуктов:

• Фисташки – самый эффективный способ;
• авокадо;
• тёмный шоколад;
• капуста;
• семена тыквы;
• шпинат.

На уровень адипонектина оказывают сильное влияние периодические голодовки. В другие дни полезно пропускать ужин.

Эстрогены

Избыток можно понизить продуктами:

• клетчаткой (от 15 грамм в сутки);
• снижением углеводов;
• много белка;
• полезны: авокадо, маслины, орехи;
• снизить: морепродукты, все виды масел.

Наоборот, повысить степень помогут:

• виноград;
• кофе;
• фасоль, горох;
• тыква, цветную капуста, морковь, помидоры;
• пиво;
• мясные, молочные продукты.

Эстрадиол

Очень хорошо повышает эстрадиол физическая активность, особенно танцы живота в сопровождении любимой музыки. Питание должно сводиться:

• преимущественно белковой диете, с низким содержанием углеводов;
• больше употреблять рыбу, печень, нежирное мясо, яйца, молочные продукты.

Прогестерон

Снижают количество прогестерона:

• отвары из гвоздики, мяты, рябины;
• отказаться от жиров, масла;

• минимум бобовых продуктов;
• ограничить орехи.

Повысить прогестерон смогут:

• молочные продукты;
• белое мясо курицы; крольчатина;
• пшеничные отруби.
• очень хорошо говяжья печень.

Дополнительно нужно пропить витамины E, B, цинк.

Тестостерон

Для увеличения тестостерона обязательно употребляйте:

• апельсины, дыни, виноград, ананас, абрикосы, хурма, груши;
• много овощей;
• каши;
• крабы и креветки;
• орехи.

Исключить сладкую газировку, углеводы. Не переутомляться, не подвергать себя стрессам и умеренно заниматься спортом.

Женщины с повышенным тестостероном не должны принимать гормональные контрацептивы. Поменьше быть на солнце и загорать.

Эндорфины

Есть уникальные продукты, которые стимулируют гипофиз вырабатывать эндорфины:

• перец чили;
• мёд;
• бананы, клубника, виноград;
• яйца;
• картофель и морковка;
• рыба;
• чёрный шоколад
• базилик, имбирь;
• птица;
• сельдерей.

Хорошо повышают занятия спортом, секс, любимое хобби (музыка, танца, поход по магазинам, запах духов). Научитесь позитивно мыслить, не сетуйте на судьбу и радуйтесь каждому мгновению жизни.

Адреналин

Адреналин начнет поступать в кровь и сжигать жировые запасы, если будете придерживаться  безуглеводной диеты. Старайтесь создавать сильные эмоции.

• аттракционы;

• все виды экстремального спорта;
• фильмы ужасов;
• прыжки с вышки в бассейне и др.

Кортизол

Его снизить помогут:

• лук, чеснок;
• зелёный чай;
• помидоры;
• грейпфрут;
• молочнокислые продукты;
• зелень;
• грейпфрут.

Инсулин

Человеку, не страдающему диабетом, можно нормализовать уровень инсулина при помощи продуктов:

• много клетчатки;
• питаться дробно;
• исключить сладкое;
• больше продуктов с низким гипогликемическим индексом;
• предпочтение белковой пище;
• исключить еду перед сном.

Глюкагон

Его можно повысить двумя железобетонными методами:

• Значительно снизить углеводы;
• Увеличить белки, которые повысят степень аминокислот нужных для синтеза глюкогона.
  

Сбалансировав свой рацион, вы сможете заставить их работать на сжигание жиров.

Грелин

Его можно контролировать. Но еще важнее поддерживать баланс грелина и лептина. Вот нехитрые советы:

• Много, много клетчатки – количество грелина снижается, а лептин повышается;
• Кедровые орешки — стимулируют холецистокинин (подавление аппетита)
• Форель, лосось;
• Семена чиа и льна;
• Зеленый чай.

Откажитесь от белого хлеба, печенья, сдоб, избегайте продуктов с  фруктозой. Больше спите и занимайтесь спортом.

Щитовидная железа

Вес набирается при снижении инкретов железы (гипотиреозе). Орган очень болезненно переносит нехватку йода. Поэтому полезно употреблять:

• Морскую капусту;
• Минтай, треска, креветка, мойва, хек, кальмары;
• Мясо нежирные сорта;
• Клетчатка до 40 грамм;
• Нельзя низкокалорийные диеты

• Обильное питьё, не менее 2 литров;
• Лимоны, овощи: сельдерей, огурцы, помидоры, салат;
• Отказаться от тяжёлой пищи, красителей, добавок.

Ограничить:

• Цветную и брюссельскую капусту;
• Репу, сою;
• Сладости, сахар, хлебобулочные;
• Белый рис;
• Рафинированное масло.

Гормон роста

Активизируя его, мы заставляем организм вступать в фазу активного роста. Параллельно надо активировать выброс эстрогенов, повысить работу щитовидной железы, снизить степень сахара в крови, больше спать и двигаться.

Тогда соматотропин поползет вверх. И обязательно помогаем питанием:

• больше продуктов с низким гликемическим индексом;
• крупы: овсяная, не шлифованный рис;
• молочные продукты; сыр, творог
• бобовые, хлеб из цельнозерновой муки
• яйца;
• куриное мясо, говядину;
• орехи.

Вывод

Из всего сказанного, красной нитью прослеживаются настоятельные рекомендации больше употреблять клетчатки, а вредные сладости резко снизить.

Отказаться от еды на ночь – что ведет к повышению сахара крови. Питаться 3-4 раза в день, заканчивая еду чувством легкого голода. Устраивать полезные разгрузочные дни. И двигаться, двигаться…

Очень хорошей новостью является факт, что все можно повысить или понизить без препаратов, а правильным спланированным образом жизни. И еще одно условие при использовании гормональных препаратов— это постоянный контроль эндокринолога за состоянием здоровья.

Рейтинг препаратов для похудения