Гормоны и лишний вес

Последнее изменение:
Дата написания:

Гормоны (инкреты) управляют нашей жизнью, поведением и обменом веществ. Но не спешите погружаться в этот мир с головой. Есть опасность утонуть в потоке информации. Для начала побарахтаемся на мелководье и посмотрим, какое влияние они оказывают на вес тела.

Гормоны и лишний вес

Важно: без нормального уровня  инкретовов можно навсегда похоронить мечту о стройной фигуре.

Мы отобрали часть гормонов, которые есть смысл проверить после того, как диета и физические упражнения не дали желаемого результата.

Полученные анализы не пытайтесь трактовать самостоятельно. Данные значения в таблице даны лишь для сравнения, а выводы и лечение доверьте профессионалам.

Уровень в организме:

Гормоны Название Уровень для женщин Уровень для мужчин
1. Адипонектин Жиросжигатель 9-12 мкг\мл 6мкг\мл
2. Прогестерон Половой 25-30 мн\л 0,3- 0, 4 мн\л
3. Эстрон Половой 3-25 нг% зависит от фазы цикла 3-6 нг%
4. Эстрадиол Половой 15-245 пг\мл 5-52 пг\мл
5. ХГЧ Хориогонический гонадотропин 6,15 ме\л 6,15 ме\л
6. Фоллитропин Гипофиз 2-6,7 мед\мл 1,9-2-4 мед\мл
7. Адреналин Инкреты стресса 1,91 — 2,46 нм\л 1,91 — 2,46 нм\л
8. Тестостерон Половой 0,2- 1 нг\мл 2-10 нг\мл

 

9. Лютеинизирующий гормон Гипофиза 18-53 мед\мл 2,12-4 мед\мл
10. Кортизол Стресс 230-750 нм\л 230-750 нм\л
11. Лептин Насыщения и голода 0,5-13,7 нг\мл 1,1-27,6 нг\мл
12. Глюкагон Поджелудочной железы 60-200 пг\мл 60-200 пг\мл
13. Инсулин Поджелудочной железы 3-25 мкед\мл 3-25 мкед\мл
14. Тиреотропный Инкреты щитовидки 1,3-2,7 нмоль\л
15. Соматотропин гипофиза 0-18 мкг\л 0-4 мкг\л
16. ТСГ Щитовидная 259 — 573 нмоль\л
17. Тиреглобулин Щитовидка 1,7- 56 нг\мл
18. Пролактин Гипофиз 130-540 мкг\л 100-265 мкг\л
19

 

Если увидели патологию, не огорчайтесь раньше времени. Необходимо перепроверить результат в другой лаборатории, посмотреть на уровни связанных с ним инкретов.

При стойком отклонении от нормальных величин, можно идти к врачу. Если есть нарушение половых инкретов, то обращаться следует к гинекологу — эндокринологу. В инкретах эндокринной системы — к эндокринологу.

Участие в обмене веществ

Хорионический гонадотропный гормон (ХГЧ):

  • приспосабливает беременную женщину к вынашиванию плода;
  • повышает выработку половых инкретов;
  • нормализует либидо после стресса и нагрузок;
  • при снижении поступления калорий (до 500 ккал) перестраивает обмен веществ на сжигание собственных жировых запасов.

Принимается гомеопатический ХГЧ в виде капель мужчинами и женщинами.

Адипонектин (жиросжигатель):

  • нормализует глюкозу в крови;
  • активизирует липолиз;
  • с повышением способствует похудению;
  • посылает сигнал ЦНС от жировой ткани, что надо худеть;
  • контролирует процессы, провоцирующие набор лишнего веса.

Эстрогены:

  • придают женственность;
  • при наборе веса начинают синтезироваться из мужских инкретов;
  • снижение эстрогенов также ведет к набору веса;
  • чем выше эстрогены, тем больше жировой ткани;
  • при повышении провоцируют развитие гипотиреоза;
  • нормальный уровень говорит о хорошем обмене веществ;
  • при повышении замедляют обмен веществ;
  • способствуют росту костной и мышечной ткани;
  • снижение к норме сжигает жир;
  • улучшают настроение;
  • при нормализации снижают аппетит.
  • Способствуют выработке эндорфинов и придают энергию.

Эстрадиол:

  • имеет связь с гипофизом;
  • повышается при ожирении;
  • замедляет рост жировых клеток;
  • убирает отёки;
  • влияет на свертываемость крови;
  • обеспечивает крепкие кости;
  • укрепляет сердечную мышцу;
  • нормализует циркадный ритм.
  • при климаксе снижается и развивается остеопороз
  • низкий уровень также способствует ожирению.

Прогестерон:

  • помогает выносить ребенка;
  • повышает аппетит;
  • готовит женщину к родам, запасая питательные вещества;
  • расслабляет мышцы желудка и кишечника, чтобы вместить больше продуктов;
  • замедляет работу внутренних органов: начинают накапливаться камни в почках, желчном пузыре;
  • контролирует количество кожного сала;
  • высокая степень способствует ожирению
  • повышается тяга к сладкому;
  • повышает потливость;
  • влияет на соотношение других гормонов в организме, нарушение которых приводит к ожирению.
  • важно поддерживать баланс эстрадиола и прогестерона.

Тестостерон:

  • низкий уровень у мужчин способствует ожирению;
  • способен превращаться в эстрогены;
  • повышает либидо при высоком уровне;
  • удерживает равновесие между жировыми запасами и мышечной массой;
  • расщепляет жиры;
  • контролирует сальные железы;
  • нормализует степень глюкозы;
  • влияет на активность, снимает переутомление;
  • прекрасный антидепрессант, снижает тягу к сладкому;
  • Оказывает большее влияние на белковый обмен и мышцы;
  • Недостаток тестостерона у женщин способствует набору жировой ткани.

Эндорфины:

  • удовольствие – во всех его проявлениях;
  • выброс и повышенный уровень способствуют похудению;
  • создают чувство удовольствия при поглощении еды, из-за чего постоянно хочется есть;
  • улучшают настроение, снимают усталость;
  • обладают обезболивающим эффектом, понижают температуру;
  • успокаивают;
  • недостаток ведет к депрессии и перееданию;
  • эстрогены повышают колличество эндорфинов.

Адреналин:

  • эмоционального возбуждения
  • резко ускоряет обмен веществ;
  • расщепляет жировые отложения;
  • повышает температуру тела, что связано с распадом жиров;
  • помогает забыть о перекусах и сладком;
  • выброс инкрета сопровождается снижением аппетита.

Кортизол:

  • вырабатывается при страхе
  • понижает скорость обменных процессов
  • увеличивает количество висцерального жира в области живота
  • провоцирует затяжной эмоциональный стресс;
  • для получения энергии повышает глюкозу в крови,
  • включает процессы разрушения: снижает синтез белка, расщепляет мышцы до аминокислот;

Инсулин

  • чем больше инсулина, тем больше сахара перерабатывается в жир;
  • при повышении усиливает аппетит;
  • количество перекусов увеличивается;
  • формирует углеводную зависимость;
  • появляется тяга к сладкому;

Глюкагон:

  • Инкрет поджелудочной железы — играет важную роль в похудении;
  • Антагонист инсулина;
  • Расщепляет запасы глюкозы из печени
  • Контролирует чувство насыщения;
  • Заставляет ЦНС снизить выработку других инкретов аппетита (грелина);
  • Поддерживает стабильный уровень глюкозы;
  • Ускоряет распад жиров;
  • Снижает холестерин;
  • Снимает спазмы.

Лептин и грелин:

  • лептин — инкрет сытости,
  • сигнализирует мозгу о том, что приём пищи пора заканчивать;
  • грелин — инкрет голода, действие  противоположно лептину — сигнализирует мозгу о желании покушать.

Щитовидная железа:

  • оказывают самое сильное влияние на массу тела
  • тироксин, тиреокальцитонин, трийодтиронин, при снижении наблюдается стремительный набор веса;
  • резко повышают обмен веществ;
  • снижают аппетит;
  • расщепляют жировую ткань;
  • увеличивают теплоотдачу.

Соматотропин:

  • ускоряет метаболизм;
  • инкрет роста — увеличивает белковую ткань, а снижает жировую;
  • увеличивает синтез белка и мышечной массы
  • замедляет распад белков;
  • снижает отложение подкожного жира;
  • нормализует углеводный обмен;
  • регулирует количество жирных кислот;
  • без него невозможен распад жировых клеток;
  • его недостаток приводит к замедлению обмена веществ, раннему атеросклерозу.

Подведем итог описанию.

Самыми значимыми гормонами, которые надо проверить в первую очередь – это щитовидной железы, на втором месте половые гормоны и финальную точку ставят инкреты поджелудочной железы (инсулин, глюкагон). Важно проверить сахар крови – это маркер работы поджелудочной железы.

«Маячками», определяющие в каком направлении надо двигаться в обследовании, являются симптомы или жалобы. Если присмотреться и прислушаться внимательней к своему организму, то он подскажет, что с ним неладно.

Усталость, зябкость, сухость кожи, запоры — верный признак  нарушения инкретов щитовидной железы.

Постоянные проблемы репродуктивной системы – нарушение менструального цикла, позднее или раннее менархе, бесплодие, боли в нижней части живота – есть повод изучить половые гормоны.

Что- то творится с настроением, сухость во рту, жажда, частое мочеиспускание, зуд кожи, диабет у родственников – стоит неоднократно проверить уровень глюкозы крови.

Главное не отчаиваться, и не отпускать ситуацию на самотек. Правильный подход к проблеме непременно даст положительный результат, и лишние килограммы начнут таять.

Препараты

Теперь коснемся средств, которые прямо или косвенно влияют на гормональный фон. Как показал опыт, не всегда инъекции инкретов, принимающих непосредственное участие в похудении, оказываются эффективными.

Дело в том, что некоторые, принимающие участие в жировом обмене, начинают активничать при повышенной массе тела, то есть являются непосредственно гормонами жировой ткани. Либо сам набор веса способствует гормональным нарушениям.

Важно разобраться, что первично, а что имеет вторичную природу. Поэтому для снижения иногда достаточно похудеть. Или наоборот, нормализовали медикаментозной или разумной диетой инкреты и вес начал снижаться. Всегда важно установить первопричину, и ее лечить, тогда проблемы уйдут сами собой.

ХГЧ

Инъекции хорионического гонадотропина с целью похудения популярны в бодибилдинге. Они первыми начинают экспериментировать со своим телом.

Хориогоническая терапия или диета пока не нашли широкого распространения для похудения.

Сторонники этого метода проводят лечение следующим образом: уколы делают в нижнюю часть живота (ниже пупка). Дозировку должен определить врач с учетом степени инкрета в крови.

Метод запрещается проводить при наличии следующих состояний:

  • болезнь надпочечников;
  • климакс;
  • кормление грудью;
  • непроходимость маточных труб;
  • при тромбофлебите;
  • рак половых органов.

Метод небезопасный, может вызвать скопление жидкости в животе (асцит), поликистоз яичников. Не стоит заниматься самолечением.

Эстрогены

Эстрогены действительно играют важную роль в наборе веса. Использование их без причины может привести к тяжелым нежелательным последствиям. Следует помнить, что любая заместительная терапия блокирует самостоятельный синтез веществ.

Поэтому не рискуйте остаться вообще без инкретов. За таким лечением может последовать в лучшем случае бесплодие. Даже гинекологи проводят подобное лечение с осторожностью под постоянным контролем уровня половых гормонов.

Эстрадиол

При его недостатке назначается синтетический аналог 17-бета-эстрадиол. С возрастом количество инкрета становится все меньше и в климактерическом периоде он исчезает совсем.

Выпускается в разных формах: инъекции, таблетки, кремы, гели, пластыри и даже спреи. Важно сохранять в крови постоянную концентрацию, только тогда можно добиться лечебного эффекта.

Значительные колебания в меньшую или большую сторону в течение суток приведут к обратному эффекту, вместо похудения, можно набрать вес, который будет трудно потом корректировать.

Прогестерон

С целью похудения необходимо снизить количество прогестерона в организме.

Могут быть рекомендованы следующие:

  • Синтетические аналоги прогестерона;
  • Кломифен;
  • Мифепристон;
  • Вальпроевая кислота;
  • Тамоксифен;

Высокие дозы гормона либо резкое увеличение его в крови (за счет накопления) приводят к набору веса.

Тестостерон

Очень популярен у бодибилдеров. Для нормализации тестостерона назначаются различные средства:

Для мужчин:

  • Сустанон 250;
  • Андрогель;
  • Небидо;
  • Андриол
  • Тестостерона пропионат.

Для женщин:

  • Тестостерона пропионат;
  • Омнадрен.

Адреналин

С  целью похудения используют адреналин в инъекциях, лучше делать в утренние часы.  Доза подбирается строго индивидуально. Препарат представляет опасность для сердца (резко повышается нагрузка), поэтому оно может не выдержать.

Итог лечения: инфаркт или угрожающая стенокардия. Может вызвать зависимость.

Рекомендуемые:

  • Адреналин;
  • Эфедрин
  • Кленбутерол;
  • Кофеин;
  • Сиднокарб;
  • Йохимбин;

Кортизол

В амбулаторной практике подобные лекарства не применяются. Есть только в спортивной медицине:

  • Кленбутерол;
  • Гидроксиметилбутират (HMB)
  • Кортислим.

Опосредованное влияние оказывает Аскорбиновая кислота. Поэтому ее прием снижает уровень гормона.

Инсулин

Для начала необходимо убрать инсулинорезистентность  — невосприимчивость клеток к инкрету. Для этого существуют:

  • Метформин (Сиофор, Глюкофаж)
  • Пиколинат хрома;
  • Таурин (Дебикор)

Далее идут средства непосредственно для лечения диабета:

  • Онглиза
  • Янувия
  • Виктоза
  • Баета

Это средства последнего поколения. У них щадящее отношение к поджелудочной железе и мало побочных действий.

Глюкагон

Не менее важный гормон, чем инсулин. Глюкозу необходимо поддерживать в крови на стабильном уровне. Повышенный сахар (диабет) – это очень плохо и пониженный сахар (гипогликемия) еще хуже.

Задача инсулина бороться с повышенной глюкозой крови, а  цель глюкагона нормализовать низкую степень глюкозы. Получается, что они работают строго в паре, но с противоположной направленностью.

Если человек здоров, то эти два процесса находятся в строгом балансе друг с другом. При снижении инсулина жир накапливается, а глюкагон помогает от него избавиться.

С целью похудения применяют — Glucagon (ГлюкаГен). Он повышает глюкозу в крови. Оказывает возбуждающее действие за счет выброса катехоламинов (адреналин), повышает давление. Может быть тошнота, рвота, частое мочеиспускание.

Его вводят в вену или в мышцу, можно подкожно по 0,5–1 мг, следят за реакцией пациента и повторно делают укол через 10-12 минут.

Лептин и грелин

Синтетический лептин в гормонотерапии отсутствует. Лекарств для снижения уровня инкрета голода пока нет, хотя разработки активно ведутся.

Щитовидная железа

При ее патологии прописывают синтетические Т4 и Т3 для нормализации инкретов:

  • L- Тироксин;
  • Эутирокс;
  • Левотироксин натрий.

Гормон роста

Лекарства, на его основе, также очень любят бодибилдеры. Они практикуют с ним давно, схемы отработаны, при желании можно подробно изучить их наработки:

  • Аргинин, Орнитин — аминокислоты
  • Джинтропин; Ансомон
  • Хайгетропин;
  • Кигтропин;

Дополнительно рекомендуют витамины: Аскорбиновую кислоту и вит Е. Они позволяют количество соматотропина увеличить на 25%. Показано ежедневно принимать 150 миллиграммов витамина С и 100 миллиграммов витамина Е.

Диеты

гормоны диеты для похудения

Наряду с лекарствами, похудеть поможет гормональная диета —  естественный, безопасный и приятный способ. Если вы уже выяснили, с какими у вас проблема, то всегда сможете составить свой рацион таким образом, чтобы еда лечила и способствовала снижению веса.

ХГЧ

Стремный способ, нужна сила воли для похудения с помощью уколов ХГЧ.  Диета при этом курсе должна быть составлена диетологом, чтобы грамотно учесть минимальные, но необходимые потребности организма.

Инъекции идут в комплексе с низким потреблением калорий (не более 500 ккал в день). Согласитесь – это непростая задача, если учесть что не всегда результат дает желаемый эффект.

Адипонектин

Повысить в организме адипонектин можно при употреблении следующих продуктов:

  • Фисташки – самый эффективный способ;
  • авокадо;
  • тёмный шоколад;
  • капуста;
  • семена тыквы;
  • шпинат.

На уровень адипонектина оказывают сильное влияние периодические голодовки. В другие дни полезно пропускать ужин.

Эстрогены

Избыток можно понизить продуктами:

  • клетчаткой (от 15 грамм в сутки);
  • снижением углеводов;
  • много белка;
  • полезны: авокадо, маслины, орехи;
  • снизить: морепродукты, все виды масел.

Наоборот, повысить степень помогут:

  • виноград;
  • кофе;
  • фасоль, горох;
  • тыква, цветную капуста, морковь, помидоры;
  • пиво;
  • мясные, молочные продукты.

Эстрадиол

Очень хорошо повышает эстрадиол физическая активность, особенно танцы живота в сопровождении любимой музыки. Питание должно сводиться:

  • преимущественно белковой диете, с низким содержанием углеводов;
  • больше употреблять рыбу, печень, нежирное мясо, яйца, молочные продукты.

Прогестерон

Снижают количество прогестерона:

  • отвары из гвоздики, мяты, рябины;
  • отказаться от жиров, масла;
  • минимум бобовых продуктов;
  • ограничить орехи.

Повысить прогестерон смогут:

  • молочные продукты;
  • белое мясо курицы; крольчатина;
  • пшеничные отруби.
  • очень хорошо говяжья печень.

Дополнительно нужно пропить витамины E, B, цинк.

Тестостерон

Для увеличения тестостерона обязательно употребляйте:

  • апельсины, дыни, виноград, ананас, абрикосы, хурма, груши;
  • много овощей;
  • каши;
  • крабы и креветки;
  • орехи.

Исключить сладкую газировку, углеводы. Не переутомляться, не подвергать себя стрессам и умеренно заниматься спортом.

Женщины с повышенным тестостероном не должны принимать гормональные контрацептивы. Поменьше быть на солнце и загорать.

Эндорфины

Есть уникальные продукты, которые стимулируют гипофиз вырабатывать эндорфины:

  • перец чили;
  • мёд;
  • бананы, клубника, виноград;
  • яйца;
  • картофель и морковка;
  • рыба;
  • чёрный шоколад
  • базилик, имбирь;
  • птица;
  • сельдерей.

Хорошо повышают занятия спортом, секс, любимое хобби (музыка, танца, поход по магазинам, запах духов). Научитесь позитивно мыслить, не сетуйте на судьбу и радуйтесь каждому мгновению жизни.

Адреналин

Адреналин начнет поступать в кровь и сжигать жировые запасы, если будете придерживаться  безуглеводной диеты. Старайтесь создавать сильные эмоции.

  • аттракционы;
  • все виды экстремального спорта;
  • фильмы ужасов;
  • прыжки с вышки в бассейне и др.

Кортизол

Его снизить помогут:

  • лук, чеснок;
  • зелёный чай;
  • помидоры;
  • грейпфрут;
  • молочнокислые продукты;
  • зелень;
  • грейпфрут.

Инсулин

Человеку, не страдающему диабетом, можно нормализовать уровень инсулина при помощи продуктов:

  • много клетчатки;
  • питаться дробно;
  • исключить сладкое;
  • больше продуктов с низким гипогликемическим индексом;
  • предпочтение белковой пище;
  • исключить еду перед сном.

Глюкагон

Его можно повысить двумя железобетонными методами:

  • Значительно снизить углеводы;
  • Увеличить белки, которые повысят степень аминокислот нужных для синтеза глюкогона.

Сбалансировав свой рацион, вы сможете заставить их работать на сжигание жиров.

Грелин

Его можно контролировать. Но еще важнее поддерживать баланс грелина и лептина. Вот нехитрые советы:

  • Много, много клетчатки – количетсво грелина снижается, а лептин повышается;
  • Кедровые орешки — стимулируют холецистокинин (подавление аппетита)
  • Форель, лосось;
  • Семена чиа и льна;
  • Зеленый чай.

Откажитесь от белого хлеба, печенек, сдоб, избегайте продуктов с  фруктозой. Больше спите и занимайтесь спортом.

Щитовидная железа

Вес набирается при снижении инкретов железы (гипотиреозе). Орган очень болезненно переносит нехватку йода. Поэтому полезно употреблять:

  • Морскую капусту;
  • Минтай, треска, креветка, мойва, хек, кальмары;
  • Мясо нежирные сорта;
  • Клетчатка до 40 грамм;
  • Нельзя низкокалорийные диеты
  • Обильное питьё, не менее 2 литров;
  • Лимоны, овощи: сельдерей, огурцы, помидоры, салат;
  • Отказаться от тяжёлой пищи, красителей, добавок.

Ограничить:

  • Цветную и брюссельскую капусту;
  • Репу, сою;
  • Сладости, сахар, хлебобулочные;
  • Белый рис;
  • Рафинированное масло.

Гормон роста

Активизируя его, мы заставляем организм вступать в фазу активного роста. Параллельно надо активировать выброс эстрогенов, повысить работу щитовидной железы, снизить степень сахара в крови, больше спать и двигаться.

Тогда соматотропин поползет вверх. И обязательно помогаем питанием:

  • больше продуктов с низким гликемическим индексом;
  • крупы: овсяная, нешлифованный рис;
  • молочные продукты; сыр, творог
  • бобовые, хлеб из цельнозерновой муки
  • яйца;
  • куриное мясо, говядину;
  • орехи.

Вывод

Из всего сказанного, красной нитью прослеживаются настоятельные рекомендации больше употреблять клетчатки, а вредные сладости резко снизить.

Отказаться от еды на ночь – что ведет к повышению сахара крови. Питаться 3-4 раза в день, заканчивая еду чувством легкого голода. Устраивать полезные разгрузочные дни. И двигаться, двигаться…

Очень хорошей новостью является факт, что все можно повысить или понизить без препаратов, а правильным спланированным образом жизни. И еще одно условие при использовании гормональных препаратов— это постоянный контроль эндокринолога за состоянием здоровья.

Дорогие друзья. Статья не является медицинским советом и не может служить заменой консультации с врачом.

2 комментария на «“Гормоны и лишний вес”»

  1. Инна:

    Очень важно чтобы в организме магний был на нужном уровне,т.к. даже у абсолютно здоровых людей может быть недостаток магния.Стоит прислушиваться к своему организму, например острое желание съесть что-нибудь сладенькое часто указывает на недостаток в организме некоторых минералов, в частности магния. Среди здоровых людей внезапные приступы тяги к сладкому чаще всего случаются у женщин в период менструации и у спортсменов после интенсивных тренировок.
    В обоих случаях магний уходит из организма в больших количествах, из-за чего и возникает потребность в сахаре.Чтобы избежать перееданий, я всегда держу в холодильнике воду Стэлмас с магнием! Очень здорово притупляет тягу к сладкому.

  2. Яна:

    Был у меня сбой в гормона. И я начала стремительно набирать вес. И ничего не помогало, ни диеты, ни занятия спортом. Вес рос и рос. Пришлось пить таблетки для похудения, но и они оказались бездейственны и. А потом мне посоветовали препарат жиросжигатель 7слим, и я решила попробовать. И за неделю у меня ушло 2 килограмма без лишних усилий. Я была просто счастлива. И теперь принимаю его и горя не знаю. Уверенно теряю вес, и постепенно возвращаюсь к своей форме.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Читайте также:

кнопка вверх