Витаминная диета

Название витаминной диеты говорит само за себя: в пищу употребляются продукты, богатые полезными веществами, без которых организм не может нормально функционировать.

Витаминная диета очень полезна для организма и может стать основой здорового питания и правильного рациона для любого человека.

витаминная диета
витаминная диета

Суть витаминной диеты весьма проста: употребляя в достаточном количестве продукты, богатые витаминами, человек полностью отказывается от вредной еды, провоцирующей появление лишних килограммов.

Сами по себе продукты, содержащие много витаминов, достаточно популярны. Однако важно употреблять их каждый день и в правильном количестве.

Следуя витаминной диете, можно убрать лишние сантиметры на бедрах, а также улучшить состояние своего здоровья. Как известно, разные витамины особым образом влияют на состояние и работу разных органов.

Так, например, витамин С, содержащийся в цитрусовых, киви, черной смородине, способствует укреплению иммунитета.

Витамин А обеспечивает здоровый цвет лица и хорошее состояние кожи, а также укрепляет органы дыхания и пищеварения. Он содержится в морской капусте, брокколи, моркови и помидорах.

Перед тем как садиться на диету, нужно определить, каких именно веществ вам не хватает в сбалансированном питании и какие органы требуют особого внимания.

После этого выберите те овощи и фрукты, в которых содержится наибольшее количество интересующих вас витаминов.

Именно при таком подходе диета будет наиболее правильной и полезной.

Принципы витаминной диеты
Принципы витаминной диеты

Принципы витаминной диеты для похудения

  1. Съедать в день не более 1 кг овощей и около 0,5 кг фруктов.
  2. Употреблять фрукты и овощи разных цветов.
  3. Приемы пищи должны быть не реже, чем каждые два-три часа.

За две недели можно похудеть на 4-6 килограммов, если в точности придерживаться диеты и не пренебрегать регулярными приемами пищи. Такой режим питания поможет привести в порядок органы ЖКТ, сердечно-сосудистую систему, а также избавиться от избыточного веса.

Преимущества витаминной диеты:

  • обогащение организма витаминами;
  • поддержание и укрепление иммунитета;
  • мягкое и постепенное избавление от лишнего веса;
  • практически нет ощущения голода, если есть регулярно через два-три часа, то диету можно перенести легко;
  • уходит проблема запоров и тяжести в желудке, поскольку овощи и фрукты богаты клетчаткой.

Недостатки витаминной диеты:

  • дефицит животного белка (отсутствие в рационе мяса может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем);
  • вес сбрасывается благодаря мышечной ткани;
  • после диеты нужно будет есть намного меньше, чем раньше, чтобы сохранить вес.

Эта диета имеет противопоказания. Она не подойдет людям, у которых диагностирован гастрит, язва или другие заболевания ЖКТ. Кроме того, нельзя садиться на витаминную диету во время обострения хронических заболеваний.

Не менее эффективна, но гораздо более легко переносимая белково-витаминная диета. Она заключается в том, что в один день вы едите исключительно овощи и фрукты, в другой – совмещаете их с нежирными белковыми продуктами, а на третий выдерживаете целый день на белковой пище.

Продукты, богатые белком, очень полезны, но только в том случае, если в них не содержится много жира. К ним относятся куриная грудка, отварная рыба, нежирный творог, кефир, йогурт, морепродукты.

Исключив из рациона жир и питаясь достаточно разнообразно, вы сможете достичь определенных результатов в похудении. На такой диете можно сидеть от недели до месяца.

Возможно вам стоит обратится к следующим врачам:

Последнее изменение:
Дата написания:

Дорогие друзья. Статья не является медицинским советом и не может служить заменой консультации с врачом.

ПОПУЛЯРНОЕ

  1. Для похудения рейтинг препаратов
  2. Для снижения давления
  3. Лучшие препараты для потенции
  4. Домашние упражнения для похудения живота, боков, бедер

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

Читайте также:

кнопка вверх