Яблочная диета для похудения

Выберите ваш город:

Запись к врачу

79229 +7 (499) 969 27 67

Яблочная диета для похудения

Яблоки по праву завоевали любовь миллионов людей по всему миру. А уж про их пользу для здоровья и фигуры и говорить не приходится. Не зря же яблочная диета относится к числу наиболее популярных и безопасных. [caption id="attachment_6197" align="aligncenter" width="500"]Яблочная диета Яблочная диета[/caption]

Чем хороши яблоки?

  • Содержат множество жизненно важных витаминов и микроэлементов: йод, калий, железо, кальций, фолиевая кислота, пектин, витамины С, А, В и некоторые другие.
  • Низкая калорийность продукта. В 100 граммах яблок содержится всего 47 килокалорий.
  • Доступность. Яблоки можно приобрести в любое время года без особых проблем. Но, конечно, полезнее всего сезонные фрукты, выращенные и собранные в вашей местности.
  • Эффективно чистят организм, выводя шлаки и токсины.
  • Употребление яблок положительно влияет на сердце и сосуды, нормализует обмен веществ, улучшает пищеварение и цвет лица.

Варианты яблочной диеты для похудения

Существует масса разновидностей диеты, они отличаются как по длительности, так и по наличию или отсутствию дополнительных ограничений. Но в любом из них обязательно будут присутствовать яблоки.
  • «Сухой» разгрузочный день. В этот день можно съесть примерно полтора килограмма яблок. Питье (даже обычная вода!) не предусмотрено. Но не стоит волноваться об обезвоживании: организму вполне хватит той влаги, которая содержится в самих фруктах. Для такой диеты лучше выбирать сочные сорта яблок.
  • Разгрузочный день на яблоках с водой. Он очень похож на предыдущий вариант, но можно пить воду. Допускается употребление травяных отваров. Например, можно заварить ромашку и мяту – это успокаивает нервы и снимает раздражительность, которая часто возникает во время диеты. За день можно потерять до килограмма лишнего веса. Чтобы закрепить результат, можно практиковать разгрузку на яблоках один раз в неделю.
  • Пятидневная диета. На этот срок в меню должны быть яблоки в сочетании с низкокалорийными продуктами. Это может быть творог, сыр, хлебцы, овощные салаты и супы, йогурты, куриное филе и т. п. Если соблюдать все правила и не допускать срывов, то за время диеты уйдут 3-5 килограммов.
  • Недельная диета. Это довольно жесткий вариант, выдержать который не каждому под силу. Суть диеты предельно проста: в течение 7 дней нужно есть исключительно яблоки. 1 кг яблок в первый и седьмой, 1,5 кг – во второй и шестой, 2 кг – в третий, четвертый и пятый дни. Весь объем фруктов необходимо равномерно поделить на 5-6 приемов пищи.
[caption id="attachment_6198" align="aligncenter" width="500"]Красное или зеленое яблоко? Красное или зеленое яблоко?[/caption]

Как выбирать яблоки для диеты?

Здесь нет особых ограничений. Нужно ориентироваться на собственные предпочтения. Естественно, что фрукты должны быть свежими, без признаков гнили и увядания. Но такую свободу выбора могут себе позволить люди, не имеющие проблем с пищеварительной системой. А вот язвенникам нужно быть аккуратнее: им категорически противопоказаны кислые сорта! При гастрите следует отказаться от сладких яблок. Более подробную информацию и профессиональные рекомендации можно получить у своего лечащего врача. И последний совет: любой вариант яблочной диеты подразумевает употребление фруктов в свежем виде. Пройдя термическую обработку, плоды становятся не такими полезными.