Ежедневные занятия йогой снижают артериальное давление Медпортал ФармаМир каталог врачей и медцентров Москвы новости и статьи

Ежедневные занятия йогой снижают артериальное давление

Предгипертензия наблюдается примерно у 30% населения. Новое исследование показало, что 1 час занятий йогой в день снижает уровень артериального давления (АД) и может помочь пациентам с предгипертензией избежать развития гипертонической болезни.

Ежедневные занятия йогой снижают артериальное давление

По оценкам ученых, около трети взрослого населения имеют гипертоническую болезнь или повышенное АД.

Гипертония является фактором риска развития заболеваний сердца и инсульта. Гипертонией считается уровень систолического  в 140 мм рт. ст. и выше, / или уровень диастолического в 90 мм рт. ст. и выше.

Еще у трети взрослого населения наблюдается предгипертензия – заболевание, при котором уровень АД выше, чем в норме, но еще не превышает уровень гипертонии. Предгипертензией считают систолическое АД в пределах от 120 до 139 мм рт ст. или диастолическое АД в пределах от 80 до 89 мм рт. ст.

Если человек с предгипертензией не улучшит свой образ жизни, у него, скорее всего, в будущем разовьется гипертония.

По данным исследования, представленного на 68-й Ежегодной Конференции Кардиологического Общества Индии, она может иметь неожиданные полезные для здоровья свойства у пациентов с предгипертензией.

Изучение влияния йоги на пациентов с предгипертензией

Исследователи во главе с доктором Ашутошем Ангришем, кардиологом в госпитале в Дели изучили влияние хатха-йоги на артериальное давление у 60 пациентов с предгипертензией.

Они разделили участников на 2 группы по 30 человек. Одна занималась хатха-йогой в течение 3 месяцев, а также делала традиционные изменения в образе жизни. Контрольная делала только изменения в образе жизни.

Хатха-йога лежит в основе современной йоги, но она меньше акцентирует внимание на физических позах, чем большинство современных практик.

Участники ежедневно занимались ею в течение 1 часа в течение 1 месяца с инструктором. Затем они практиковали её дома в таком же количестве в течение оставшихся 2 месяцев.

Изменения включали аэробные физические упражнения умеренной интенсивности, диету и прекращение курения.

Участники исследования в целом были здоровыми, их средний возраст составлял 56 лет и 52 года в контрольной группе. Группа состояла из 16 женщин и 14 мужчин, тогда как в контрольной было 17 женщин и 13 мужчин.

Исходное среднее АД в течение 24 часов было 130/80 мм рт. ст. в группе и 127/80 мм рт. ст. в контрольной .

Занятия ею включали асаны (физические позы, которые иногда содержат растяжки), а также пранаямы (упражнения по контролю дыхания).

Йога снижает уровень артериального давления у пациентов с предгипертензией

Исследователи обнаружили, что йога значимо снижает АД.

Как 24-часовое диастолическое, так и ночное диастолическое снизились примерно на 4,5 мм рт. ст.

24-часовое среднее АД также снизилось приблизительно на 4,9 мм рт. ст.

Хотя это снижение кажется небольшим, доктор Ангриш объясняет, что оно «может быть клинически значимым, так как каждое снижение диастолического на 2 мм рт. ст. потенциально уменьшает риск развития ишемической болезни сердца на 6%, а риск инсульта и транзиторной ишемической атаки – на 15%».

Исследователям еще не ясно, как занятия йогой снижают АД, однако доктор Ангриш предложил следующее объяснение: «Наше исследование не дает точного объяснения, но было предположено, что она может снижать активность симпатической нервной системы, перезапускать барорецепторы и вызывать нейрогуморальные эффекты.

Результаты показывают, что комбинация всех трех компонентов – асана, пранаяма и медитация – обладает полезными свойствами, но наше исследование не может точно определить их индивидуальный вклад».

Полезные для здоровья свойства йоги

Доктор Шириш Хиремат, президент Кардиологического Общества Индии, призвал молодых людей заниматься йогой: «Она является частью традиционной индийской культуры и продемонстрировала явные полезные свойства в случае предгипертензии. Практиковать ее легко, занятия легко можно адаптировать для всего населения.

Занятия могут значительно улучшить состояние здоровья в стране, так как гипертония развивается у большого количества молодых индийцев. Йога может хорошо подходить людям, которым грозит опасность развития гипертонии».

Доктор Ангриш считает, что врачи должны рекомендовать практиковать её своим пациентам: «Наше исследование показало, что пациентам с предгипертензией нужно рекомендовать практиковать хатха-йогу (комбинация асан, пранаямы и медитации) в течение 1 часа каждый день. Это может предотвратить развитие гипертонии и, кроме этого, улучшает самочувствие».

Препараты от повышенного давления — какие бывают, чем отличаются

Последнее изменение:
Дата написания:

Дорогие друзья. Статья не является медицинским советом и не может служить заменой консультации с врачом.

ПОПУЛЯРНОЕ

  1. Таблетки для похудения рейтинг
  2. Для снижения давления
  3. Препараты для потенции
  4. Домашние упражнения для похудения живота, боков, бедер
  1. Катерина:

    Спасибо, как раз хотела йогой заняться. Я сейчас пью курс гипероприла, чувствую себя получше, чем прежде, но с йогой результат будет еще быстрее и лучше! Сегодня же начну занятия, надо найти видео-уроки!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

кнопка вверх